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北京又双叒叕重度雾霾了！！在今日的全国空气质量排行榜上，帝都很罕见的成为了倒数第一。
（数据来源：北京市环境保护监测中心）
还没有入冬，还没有全国大面积供暖，北京群众就开启了聚众“吸毒”模式。昨天过了这样的一天，明天还要持续一天，这十面霾伏的日子简直没法过了。
去年北京几次严重的雾霾，可是使我们的生活变成了这般模样的：
呼叫天安门，呼叫天安门，你在何方？
请及时告知你的准确位置！
广场前等待着观看升旗仪式的人们，
确定能够看到五星红旗冉冉升起？
精神可嘉的广场舞大妈们，
你们真的不是在拍摄恐怖片？
戳视频回顾雾霾给我们带来的危害
请在wifi环境下观看
国外研究表明，可吸入颗粒物浓度每上升10ug每立方米，呼吸系统疾病上升3.4%，心血管病上升1.4%。更容易对以下人群造成暴击：
①老年人随着年龄的增加，神经、肌肉、呼吸循环器官等机能逐渐退化和减弱，部分器官功能失常，对各种病毒、细菌的抵抗能力就减弱了，更容易被PM2.5入侵。同时，雾霾天气空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短，更易引发老年人的心脑血管疾病。
②小孩身体机能还没完全发育，PM2.5会通过呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等。而且由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
③孕妇因为怀有小孩，身体机能也比平时健康时要弱。在空气污染严重区域生活的孕妇容易诞下体重低于2.5千克的低体重儿。不仅会影响胎儿智力发育，而且可能导致胎儿发育畸形或者胎停育。
④雾霾天气可使病情急性发作或急性加重，如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。因此对于需要长时间在室外工作的作业人员来说，他们暴露危险性更大，对雾霾天气的防护也就十分有必要。
⑤本身患有慢性疾病的人群，尤其是呼吸道以及心血管疾病等。因为雾霾天气气温低，气压低，会导致人的血压升高，甚至中风、心肌梗死的发生。它就好像触发炸弹的导火索，随时可能使患有慢性疾病的人们出现生命危险。
雾霾如此凶猛，你若还以为只用一个口罩就能解决问题的话，真是
善良的呆萌君告诉你，除了准备一个口罩，你还要做到以下这些：
戴口罩，少出门
雾霾天一定要尽可能的少出门，取消晨练，你若是一定要出门，最好戴上医用口罩，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；当你从外面回来，则要马上清洗面部和裸露的肌肤。
关门窗，净空气
在雾霾天气条件下，你不要像往常一样，起床后就打开窗，而是要等到霾散日出的时候再开窗换气。最好的时间则是中午，因为那时阳光较充足、污染物较少。
多吃菜，多吃鱼
雾霾天气来临，饮食同样需要注意。你可以选择一些清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议在你的食谱中增加鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食材。
勤喝水，莫熬夜
多喝水可以让你肺部中具有自洁功能的分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮；其次就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
随着气温的不断下降，呆萌君深切的感受到北京的冬天正在步步逼近。为了避免再经历去年冬天那种不堪回首的日子，呆萌君想给大家提供一些小小意见：
①路程短的话，尽量选择坐公交车出行。如果你离公司比较近也比较方便坐公交，完全可以以公交车出行替代私家车的，如果觉得公交不方便，还有自行车呢！
②养成节电的好习惯。我国是个产煤大国，也是耗煤大国。发电、供暖均以燃煤为主，适度使用空调、及时关闭不用的电器电源等节约用电习惯，意味着可以减少燃煤，也就间接减少大气污染物的排放啦。
③参加植树等环保公益活动。环保公益是一直有的公益行动，你可以为之献上自己的一份微薄之力。选择带家人每年去种种树，或是在相关可信任网站进行捐赠都是不错的选择！
我们经历过雾霾围城的无奈，就更加懂得蓝天的珍贵。我们的举手之劳，一定程度上也是可以帮助减少雾霾的。
毕竟这样的北京，才是我爱的北京！
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