每个人都需要支持团队

每个努力追求进步的人，都需要一个支持你的团队。你的家人、朋友、同事、导师、拥护者都会帮助你，因为他们关心你，想要支持你。那些没有亲密家庭的人会培养亲密的友情，以此来提高他们的弹性。

有什么需求？你能为别人提供什么？你能不能找到一种互惠的安排，能让你给予帮助和获得支持？

此外，建议你根据自己的需要和经济条件，定期与理疗师、骨疗师、按摩师和医生交流，接受理疗，以获得身体和精神上的支持，而不是等到身体不适时再临时抱佛脚。我们强烈建议你咨询接受过专业训练的心理学家和指导教师，他们能给予你情绪和心智上的支持。在英国，你可以通过国民健康服务获得这些服务。

由于要参加早上5点钟的早间直播，梅根必须在凌晨2点起床、3点半赶到演播室。尽管梅根性格外向，精力充沛，但在早上5点到6点时仍感觉到很累，这份工作极具挑战性。

为了确保能精力充沛地准备节目，梅根找到的第一个后援团成员是家门口的保安。每天早晨上班时，她一定会和保安打个招呼，聊两句。凌晨3点，在去车站的路上，她会给比她晚三个时区的夜猫子闺蜜打个电话，和她聊上30分钟，这能让她充满活力。梅根的母亲住在另外一个地方，但是每天都会看她的节目，鼓励她，给她提建议和意见，例如选择什么颜色的口红。

电台也会提供专业培训和指导，老师们会观看梅根的视频，提供详细的分析。此外，梅根每隔几周就会给一位擅长讲故事的导师打电话，告诉他最新的情况，以得到积极而又有建设性的反馈。梅根还参加了每周一和周二上午的集体健身活动。梅根精心构建的后援团确保她能很好地完成工作任务，同时降低了皮质醇，升高了催产素。

当我们向别人寻求帮助时，是向别人表示我们的尊重，这不仅能提高他们的社会地位，还能提高他们的催产素、多巴胺和血清素水平，所以我们是在为他们提供服务。成年人可以向同龄人和导师寻求建议，这样有助于减少焦虑，保持健康和快乐。例如，在得知卡米拉的病情后，有的朋友很生气，认为她没有早点告诉他们，也没有寻求他们的支持，是不把他们当作朋友，他们感觉自己的社会地位降低了，催产素和多巴胺开始下降，皮质醇开始上升，这种化学反应往往表现为愤怒。

当你感到工作压力很大，除了工作对话之外，几乎没有时间与人交流时，抽出点时间想想你的后援团，想象他们是如何鼓励你的。注意“感觉良好”的催产素是如何增加的。