20220902 15:35
昨晚没睡好，感觉身体又累又乏但就是睡不着。早上还是很累，于是早上睡了一会儿。中午总算好了些。那种困就像是感冒的感觉。
今天一直在看游泳的视频，看了转肩的和打腿的。一直对打不好腿不太满意，于是仔细看了打腿的轻重和作用。不看不知道，一看吓一跳。原来我打腿的节奏一直是错的，怪不得总是游不快。
就像一个总是同手同脚前进的人怎么也走不过一个正常走路的人一样，我的游法就是一个同手同脚的人。
想起来第一次集训教练说我的主要问题还是打腿的问题，却没有细说，就只让我转肩转起来。可能是怕我临时改动作来不及。怪不得我从后面拍总是剪刀腿。
以前老师教的时候，9天化在了学打腿，至于节奏根本没说。后来换气也是我自己学会的，也怪不得手脚配合会错。
两次腿是推水的那侧打腿，伸手的那一侧不打。如果换四次腿是一样的节奏，只不过飘的那和侧打起来。而我以前以为伸手的那一侧要重要是想通过打腿把身体转过去。其实转身不是依靠打腿的力量，而是依靠 转手转核心转肩的力量。
剪刀腿也是因为下面的重打了上面的轻打了所以越分越开，也没有起到推水的作用。
先打腿后转身，准备练右边换气时用起来。给自己一个月的时间，肯定能学会的。如果说低头是减少了阻力，那搞对打腿的节奏就是解决了推进力的问题。再把转肩 抓水抱水推水好好练练，45秒肯定没问题的。
一开始就学对真的很重要，否则你要化更多的时间改动作，真是事倍功半。做任何事情都一样，一开始宁可多化点时间把事情做对，不然，如果你按错的也做成了，到后来会发现你越错越多，离正确越来越远。
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