个人卫生和保持家里的整洁是一回事情，我认为这两个事情做得好保持的好，第一会让自己的生活更加容易保持自律，第二会让自己更加理性。除此个人卫生做得好，还能让自己更加自信，家务做得好有利于家庭关系。这两个问题看似不重要，实则影响很大。

一 关于个人卫生

1 每天晚上要刷牙。

自己之前没有晚上睡前刷牙的习惯，以后务必做到，最好晚饭后就刷牙。这样一举两得，一是健康，而是不让自己多吃东西。

2 冬天每周洗澡两次，搓澡一次。

其实每周洗澡两次并不算多，但是自己过去洗澡总是随便冲一下。以后每周洗澡的时间每周三和每周日晚上，搓澡时间是周日晚上。

3 每周面膜一次。

自己的肤色很不好，每次洗澡后和范耀星一起做面膜，时间是周日晚上。

4 衣服穿脏了再换

自己每次穿衣服，很多时候就穿一天就换了，以后最好隔2-3天再换。别穿一下就放在脏衣篓里面。

5 每周六洗衣服

每周六上午起床后开始用洗衣机洗衣服，如果有特别的事情要处理或者不在家，可以提前至周五晚上洗衣服。

6 脏了的鞋子要清洗

鞋子脏了，最容易忽视，自己的鞋子很多已经非常脏了。这些鞋不用频繁洗刷，但是太脏了一定要安排清洗。

二 关于家务

1 每周全面打扫一次家里地面卫生。

打扫卫生的时间在每周日下午或者晚上。

地面打扫要两次，第一次用吸尘器吸表面灰尘和杂物，第二遍用湿墩布再擦一次。

周末的打扫要包括厨房和厕所，厨房一定要保持整洁，除了地面还要清洗灶台，厕所要清理马桶后面的地方。

2 用过的厨具，要及时清理。

首先，每天吃过饭之后的碗要马上清理。早上吃的，早饭后清洗，中午吃的中午清洗，不能放在之后再清理。

第二，周五六日做饭后要马上清洗和打扫厨房，不能做晚饭之后厨房一片混乱。

3 保持房间的物品摆放整洁。

打扫家务并不能让家里一直整洁，重要的一点是保持。而保持整洁最重要的一点就是物品要及时与合理的放置，不能放的哪里都是，也不能用过之后就随便放置。主要以后几点：

a 换鞋后，拖鞋放到鞋架，换鞋的凳子要放回。

b 垃圾每天要扔一次，早上出门前养成习惯。

c 每天回家后书包与手提袋要放到该放的地方。

d 衣服不要放在沙发上面。

e 用过的眼药水、指甲刀、书等等用完后及时放回。