没有西瓜的夏天
day12
饮食篇
早餐：绿豆粥＋青椒炒蛋＋酸奶
加餐：一只酸奶牛
午餐：清蒸南瓜500g＋粗粮馒头＋煎鸡胸＋青菜
加餐：苹果
晚餐：酸奶＋煎鸡胸＋全麦面包一片
运动篇
椭圆机热身10min
波比＋壶摆（21-15-9）
负重深蹲＋跳箱（21-15-9）
仰卧起坐100个
椭圆机有氧15min
day13
饮食篇
早餐：全麦面包一片（65g）＋自制鸡蛋饼＋凉拌黄瓜
加餐：酸奶
午餐：蒸红薯200g＋梨子一个＋凉拌西蓝花＋绿豆汤
晚餐：健身餐
运动篇
第八节私教课
已经懒得打字了
这两天的状态不是很好，没有看书卡，看不进去书。人的经历是太有限了，不能分身做很多事。
有时候也会为了一些事情失去原则，也会迷茫，十有八九的事情都需要你一个人去面对，今天的你比昨天好吗
并不，今夜也没有月亮。so bad，so sad。
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本文标题：day12-13
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