晚上的休闲时光

晚上做什么事情最好呢，我想莫过于锻炼吧，平时我也会在晚饭后在田间散步，只不过女儿的体育不是很好，所以我打算充分利用晚上的时间，陪着女儿一起锻炼。

这次期中考试过后，我和女儿的语文，数学老师分别进行电话交流，从老师那里得知，考试是全方面的，除了有文化课成绩外，还有体育考试成绩，这是小学注重全面发展的标志。

问清楚之后，我决定晚上陪着女儿一起练习一会儿，昨晚上准备好之后，却发现我不知道评分标准，索性给班主任田老师打电话询问，田老师说今天把评分标准发给你，果然下午快放学的时候我收到了老师发过来的标准，有了这个标准，我和女儿便有了努力的方向。

今天我们先从坐位体前屈练习，为了提高练习效果，我先让孩子观看视频，跟着视频做热身运动，做肌肉拉伸，孩子们倒是很高兴，蹦蹦跳跳的，正式开始的时候，我拿尺子量了量，但我发现这样很不方便，因为女儿能支撑的时间很短，怎么办呢？通过看视频我找到了一点灵感，那就是在女儿的手臂上做记号，只要手臂能够伸出的位置超过了划线处，那就证明可以得满分。

孩子们觉得这样很好玩，纷纷让我给他做记号，做完记号，他们坐在床上高高兴兴的练习起来了。儿子更像是在玩，似乎只要是活动他都喜欢参加。

女儿做的还不错，第一次开始练习，要求也不能太高了。所以我只是鼓励女儿，不要着急，动作标准一点，慢慢练习。为了减轻难度，我还拿一个鞋盒的盖子抵着女儿的脚，让她借力往前伸。

第二个是仰卧起坐，还是首先观看视频，儿子看完之后迫不及待的想要试试，我便打开手机上的秒表，看看他一分钟能够做多少个，我专门数了数，大概不到四十个，我觉得儿子做的挺棒的，给他点赞。

女儿也不甘示弱，她刚开始做的很不错，后来没有力气了，也就不到三十个，后来又练了练，能做三十多个。她说不太知道规范动作，我建议她明天问老师或者同学，等到动作规范了，我们再练习。

今天晚上的练习很简单，练习强度也不大，是孩子们可以接受的程度，我想慢慢来，积少成多，体育就得锻炼，家里还有一个跳绳，慢慢的也提上日程来。这样晚上既锻炼体育，又增强体质，挺好的。