从小到大，在生活中我们的父母会要我们养成一些良好的生活习惯，在学校里老师会让我们养成一些高效的学习习惯，小的时候可能那些习惯大部分你都养成了。
长大后，你会发现还是有一些习惯没有养成，甚至有些习惯曾经养成了，可是长大了之后身上又没有这些习惯了。
就比如说早睡早起这个习惯，读中学的时候你有这个习惯，可是进入大学不到半年时间，相信你就成起床困难户了，身上早睡早起的习惯就没了。
所以我认为一个人身上的习惯并不是固定存在的，它是可以变化的，是有“生命周期”的，它的生命周期有五个阶段：价值催生、刻意坚持、中途放弃、内化养成以及习惯丢失。
1、价值催生
我们在决定养成一个习惯之前，一定是考虑到养成这个习惯之后能够给我带来什么价值的，否则谁会去刻意养成某个习惯呢？
中学的时候，我们养成了早起的习惯，就可以有更多的时间来学习、运动或者做其他的事情，这些多出来的时间里面我们做的事情就是养成早起这个习惯所带给我们的价值。
养成某个习惯能够带给我们什么价值就是我们养成习惯的目的。
2、刻意坚持
习惯的养成光有动机肯定不够，人都是有惰性的，所以在刚开始培养习惯的时候，还需要一段时间的刻意坚持。
再坚持培养习惯的过程中，自己的行为会有所改变，改变自己原本就不是一件容易的事情，这个阶段会出现一些不适应的情况，没关系，坚持一段时间就好了。
3、中途放弃
在坚持了一段时间后，可能存在中途的情况，本质上还是价值的问题，这些中途放弃的人不太看重养成习惯之后给自己带来的价值，所以直接中途放弃了。
4、内化养成
刻意坚持的时间久了，培养的习惯行为就会慢慢的内化，这个时候习惯就算养成了。
5、习惯丢失
一个人一旦形成形成某种习惯不代表这个习惯就会一直存在这个人身上，很多中学生一进入大学之后，在中学时期养成的早睡早起的习惯没过多久就丢了，经常一觉睡到中午的大有人在。
归根结底是因为中学生进入大学之后价值观念发生了改变，很多人认为在大学没什么学业压力，早起这个习惯能够带给自己的价值也就相应的减弱甚至消失了，所以很多人也就慢慢的丢失掉了以前养成的早睡早起习惯了。
这个时候如果想要养成新的习惯，就要重新找到习惯能够给人带来的新的价值，然后按照习惯生命周期的流程重新培养。
所以，如果你也想养成某个习惯的话，就按照习惯生命周期的流程去做吧。
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作者：南小文，自媒体人，专注个人成长，用心分享干货。
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