习惯

        大家还记得吗？我们小时候听到最多的一句话是：你这习惯就差的很！习惯这个词从小听到大，那么习惯是什么？习惯是是指经过长期的重复或练习而逐渐养成的，一时不易改变且经常重复的，进而需要固定下来的自动化的反应倾向或行为方式。

      那大家知道习惯是怎么形成的吗？小的时候，我们的大脑还没发育成熟，无法判断自己做的事情是对还是错，我们就会进行一种“试误”的行为，也就是尝试行为，根据行为的结果来判断，最简单的就是看大人的态度，如果大人的态度是认可，那么我们会强化这种行为，如果是不认可，这种行为出现的概率也许就会减少（或许也不会，因为有些习惯会让我们开心）。而长大后就不同了，大脑已经发育成熟，也有了一定的社会阅历，能判断是非对错，可以自己对行为进行重复或强化形成习惯。

      当然了，习惯有好有坏，上述只是告诉大家，习惯的形成，接下来我将讲述为什么有的行为会形成好的习惯，而有的行为却成了坏的习惯。其实我们都知道，习惯的形成和自身有很大的关系，自己是主要原因，就像书里说的那句话：你若不半推半就，世界就不会为你半黑半白。

      不仅是自己，外界对我们的行为也造成了很大的影响，给大家举个例子吧，巴普洛夫和他的狗的例子。巴普洛夫在把食物送给一个饥饿的狗的时候，狗看到食物就会分泌出很多唾液，这是一种先天的反应，因为饿的时候看到食物当然会分泌唾液，但是，如果他给饥饿的狗喂食时伴随着铃声时，经过多次重复，当铃声单独出现后，也会引起狗的唾液分泌，原来的铃声（中性刺激）与食物（无条件刺激）反复结合，变成了一种条件刺激，分泌唾液成了由这种条件刺激引起的条件反应，这就建立了一种条件反射。当然，不光是动物，人类也是这样，华生曾经做了一个让婴儿形成对兔子恐惧的实验。婴幼儿一开始对兔子本来是毫不害怕的，后来在兔子出现的时候，紧接着出现一个使小孩害怕的声响。经过几次重复，小孩对兔子也就害怕起来了，甚至达到最严重的时候，这种害怕泛化到了任和有毛的东西上：其他的一些动物，甚至是带胡须的人，（泛化就是条件反射一旦建立，其他类似最初条件刺激的刺激，也可以引起条件反射，称为泛化）但是我们要注意的是，不能光有条件刺激出现，而忽视无条件刺激，如果经常性没有无条件刺激的强化，那么已经建立起来的条件反射就会减弱甚至消失，就像那巴普洛夫的狗一样，如果你经常给它在喂食的时候，只摇铃却没有食物刺激的话，那么之后它听到铃声就分泌唾液的这种条件反射就会减弱甚至消失。由此看来，外界的影响会让我们形成刺激与反应的联接，经过不断的反复对行为（不论是好的行为还是坏的行为）进行强化（也不管强化的动力是什么），这种进行强化后的行为就变成了习惯，所以有的行为就变成了好的习惯，而有的行为就变成坏的习惯。

      习惯的形成以及外界如何影响习惯我们已经了解了，那么，问题来了，如何形成一个好的习惯呢？就是对行为进行积极强化和消极强化。积极强化就是通过呈现某种刺激来增强反应概率，而消极强化则是通过终止某种讨厌的刺激来增强反应概率。举个简单的例子，比如说你这个学期努力学习，期末考了一个好成绩，家长给你发红包奖励你，这就是积极强化。比如你考试的时候把一道简单的题做错，老师罚你站一节课，你下次做错这种简单的题的概率会减少，正确率会提高，这就是消极强化。

      然而，在很多的时候，我们是通过观察学习对好的行为进行强化进而形成习惯的。观察学习是指通过对他人及其强化性结果的观察，一个人获得某些新的反应或者是矫正原有的行为反应。比如说我妹妹看到我在看书被表扬了，那她也会对我的行为进行学习，她也会去看书，如果她之前只喜欢玩，不喜欢看书的话，那她就会矫正玩这个行为，转而会去看书。但是这种观察学习，它并不是一个直接性的强化，而是一种替代性的强化，因为它是间接获得的经验，是观察到后的行为进行的一种模仿。要进行观察学习，首先有四个过程，注意，保持，复制，动机。上一次的文章我们也讲过，要进行记忆的话，就必须先有注意，只有注意到的事物才能被储存到大脑中，然后就要对我们注意到的事物或者是事情进行保持，把它记住，然后在某一个瞬间的时候，我们的大脑就会呈现出这种行为，然后进行复制，也就是模仿，最后，我们是否愿意表现出这一行为，那就取决于对这一行为的强化。强化分为三种，分为直接强化，替代性强化和自我强化。直接强化就是对别人的行为进行直接模仿，而替代性强化就是学习者通过观察他人的行为所带来的奖励性后果而受到了强化，就是别人看到我在做的这件事，受到了表扬，然后他也会做这件事情，就是替代性强化。而自我强化就是人观察自己的行为，并根据自己的标准进行判断，由此强化或惩罚自己。比如说我这个学期给自己定的目标是期末考试各科考到80分以上，那我就会根据我最后考试的成绩来奖励或惩罚自己，这就是自我强化。

      综上所述，对一个好的行为进行强化的方法有两种，一种是积极强化和消极强化。另一种就是进行观察学习，通过观察学习对自身行为进行直接强化替代强化或者是自我强化，从而形成好的习惯。

      习惯的形成对我们的生活学习工作都产生着重大的影响，希望大家通过我论述的习惯是如何形成以及如何形成好的习惯能够帮助大家在生活中形成好的习惯。

   

梦的解析