失眠

        相信有许多人失眠过。

      有些人是偶尔失眠，偶尔失眠的人或许是因为喝了茶叶或者咖啡等兴奋大脑神经中枢的饮品；有的是因为遇上喜事，过度兴奋；遇上了生活中的重大变故情绪波动过大，或者重大事件需要抉择，近些天要迎接重大的场合。

      记得有部电影中的台词说：“恋爱中的人七天七夜不睡觉也不会困。”

      这些短暂刺激因素造成的失眠，一旦刺激因素去除后，亢奋的神经兴奋降低后，睡眠就会恢复正常。

       还有一类是正常的作息时间被打乱所致，昼伏夜出以致夜间无法入睡，白天又无空闲时间补足睡眠，造成身体的生物钟被打乱，造成严重睡眠不足。这一般是那些工作性质无时间规律的人，那生活上没有节制的人才会导致的睡眠障碍，但这些都是时间规律错乱导致的问题，并没有心理与精神上的问题。经过一段时间的调整是可以恢复正常的。

       心理与精神问题导致的失眠是比较严重的，如果人长期处在焦虑和抑郁中，睡眠的时间与质量会难以得到保障，那是一种很痛苦的体验，那就会影响到正常的生活，思维上会表现出注意力不集中、烦躁、恐惧感、谵妄，多疑。生理上出现心悸、多汗、口干、手抖的症状。

       出现比较严重的失眠还是可以用些医生开出的镇静催眠药物，以防止失眠造成更严重的问题，但也要预防形成药物依赖。

       更年期也会造成失眠，感觉是女性较为多见，可能是女性比男性更善于表达的缘故，总是能听到不少更年期女性诉说自己睡不好。

      睡眠不好造成的影响还是很大的，睡眠不好，一定会影响到工作的效率，也会影响情绪。我的经验是睡不着就干脆不睡了，去做些事情，或者看书，听书，听音乐也行，把负面情绪化解掉，把杂念放下。