动机转移

【动机转移 - 做另外一件事】

I: 自己的话重述

人类有三大内在心理需求：

关系需求：

有良好的人际关系，得到别人的爱和尊重

能力需求：

有独特的技能和本领，为他人提供价值

自主需求：

有自主选择的能力，做自己喜欢做的事情

如果我们都能够自主选择做自己喜欢的事，就会有很强的内驱动力，内心的幸福感会多很多。

而另一方面，我们日常工作和生活中又常常要面对一些有压力和困难的事，在这些不得不做的事情面前，我们的情绪和注意力往往被压力和困难本身牢牢控制。压力无处不在，生活没有喘息的空间，很不开心。

有没有好的办法来解决呢？

如果能够换个角度思考，在做那些事情的时候这么想：我不是在做这件事，我只是在做另外的事情，我的目的在别出。

这是心理学上的动机转移。

缺乏觉知的人，很容易让动机被外在的事务牵引，陷入“为做而做”的境地。但是有觉知的人，能够将做事动机从外部事物转移到内在的需求上，从外驱转为内驱，从而让自己有自主选择和掌控的能力。

具体有两个窍门：

1、为自己而做

想想这件事情本身，能让我变得更好吗？给自己带来什么价值吗？是否对自己的成长和进步有帮助呢？

这主要应对的是外部的压力和要求，比如工作。

2、为玩而做

可以带着“游戏心态”，让这件事变得更轻松好玩一些吗？比如把阅读当成跟智者的聊天。

主要应对的是重复、枯燥的事情。

A1: 我的经验

工作中有不少我不喜欢做的事情，比如有些难度的大会的安排和组织。下星期的年度运营大会，我要帮忙组织和协调。如果我能“动机转移”，把老板要求我做，转变为“为我而做”，通过完成这项任务，我的会议组织的经验又增加了，考虑问题的角度又能增加了，我的目的是为了积累更多经验，让自己成长和进步。这样一来，动机不一样了，心态轻松了很多，我不是为了“完成任务”而做，我是为了自己变得更好。

A2: 我的应用

目标：接下来一个月的时间里，用“动机转移”的方法去应对工作和生活中困难的、枯燥乏味的事情。

行动：

1、工作中遇到困难、有压力、不喜欢的事情，将动机转移为“为自己而做”，为“成长进步”而做。

2、生活中遇到重复的、枯燥乏味的、痛苦的事情，将动机转移为“为玩而做”，是在挑战一个个小目标，让自己体验到当中的乐趣。