忙碌的一天

自己本来要完成任务，结果看起来忙碌了一天，却什么工作也没干

我们幻想自己可以像CPU一样多任务处理，高效切换，然而

CPU切换一次只需要22亿分之1秒，而人脑则是5~15分钟…

因为人理解某个新信息，你需要调用相关背景知识去连接才行

并排进行多项任务当然更不可行

只有专注，才能提高效率！

举例工业革命的分工和人工智能的芯片

很多人看似整天忙碌，却是在假装努力，如果不会专注，结果不会陪他演戏！

为什么专注能提高效率？

如果不专注，背景知识中就有噪音，会影响我们信息的提取

所以封闭式集训营很有效果，让你只能想一件事

脑海里只有一套背景知识，不需要切换

经常思考，这些背景知识之间的连接也会加强，形成结构化知识

甚至形成心流！

是什么让你无法专注？

第一类：内部干扰

1、天生爱分心

比如刷微博，看朋友圈

时刻关注身边所有的信息，是刻在我们基因里的习惯

2、心猿意马

第二类：外部干扰

1、他人需要你

手机联系、同事聊天等

2、他事勾引你

各种手机APP上的提醒小红点

抖音小视频等

获得专注的具体方法

一、破除内部干扰：选择能专注的事

1、对恐惧的逃避

威胁出现：不好好干就要被炒鱿鱼了

触发专注的限制条件

时间紧迫

2、对愉悦的追求

我们刷微博、玩游戏就很专心啊，为什么？

因为这些事情带给我们愉悦感

确定性的满足

不确定的奖励

触发专注的限制条件

能力匹配

所以得把事情选对，自己热爱和喜欢的才行

如果是不感兴趣的事情，就设置一个威胁对象和时间期限

二、阻断外部干扰：创造纯净的环境

1、隔离噪音

首先，进入不被打扰的环境

然后，关闭各种APP的提醒功能

最后，带上降噪耳机

2、调控信道

为什么电子游戏比电影更容易让人专注？

因为它霸占了你三个「信道」：视觉、听觉、还有触觉。

当你想要专注一件事情的时候，能否够调用多个信道来一起完成它？

比如看书的时候只用了视觉，还可以调用听觉和触觉

比如写作的时候一般只用到视觉和触觉，还可以用白噪音堵住听觉

3、摒除杂念

第一，主动进入受拘束的环境：工作场所、咖啡厅等

第二，平时少看不相关的内容：看完了电视剧，脑子会想的！

第三，冒出一个不相关的好想法怎么办？赶紧记下来放一边！

三、注意休息

良好的休息，是你最重要的后勤保障。