心理的伤，身体知道
>> 当你面对问题时，在内心重复一遍：
一切都好。
一切都在为我的最大利益服务。
在这种情况下，只会发生好事。
我很安全。
它将为你的生活创造奇迹。
>> 愿你快乐幸福。
——露易丝·海
赞誉
>> 我们知道心理会影响身体的生理机能。我们也知道有些疾病出现的原因是情绪出了问题，很少有疾病纯粹是生物性的。
前言
>> 本书会将整体健康、营养健康和情绪健康干净漂亮地打包在一起，任何人在任何时间、任何地点都可以随时取用。
>> 我看到健康和疾病的深层模式，以及这些模式如何影响我们的生活；我更清楚地看到我们的思想、情感和健康是如何联系在一起的；我知道你会用这本书中的信息，创造一种健康快乐的生活。这是个人治愈的新浪潮！
>> 人体是一台神奇的机器，需要定期地维护和保养，以尽可能高效地运行。
>> 身体损坏和生病的原因有很多，如遗传、环境、饮食等。但是，正如露易丝在她的职业生涯中发现的那样，每一种疾病都会受到生活中情绪因素的影响，研究表明，恐惧、愤怒、悲伤、爱和快乐会对身体产生特定的 影响。
>> 特定的思维方式以可预测的方式影响我们的身体，并产生某些化学物质以响应每种情绪。当恐惧是长期的主导情绪时，压力荷尔蒙，尤其是皮质醇的持续存在，会导致心脏病、体重增加抑郁产生，引发多米诺骨牌效应。
>> 我在工作中发现，当情绪在身体的各个部位游走时，它们影响何种器官取决于生活事件的性质。这就是直觉的来源。
>> 我们有五种能够唤起情绪的基本感觉：视觉、听觉、身体感觉、嗅觉、味觉，还有与之平行的五种“直觉感觉”：超视觉（视觉）、超听觉（听觉）、超身体感觉（身体感觉）、超嗅觉（嗅觉）、超味觉（味觉）。通过这些，我们可以获得额外的信息
>> 没有直觉的极端逻辑和没有逻辑的极端直觉都会衍生灾难。我们必须同时使用这两种工具创造健康。本书中，我们将讨论如何做到这一点，可以重点关注以下四种方法：
>> ．认识生活中自身和他人的情绪，并注意到伴随恐惧、愤怒和悲伤情绪而来的警示。
2．了解伴随情绪而来且在我们脑海中挥之不去的想法。
3．识别痛苦症状并将其定位于我们的身体部位。
4．解读症状依据的直觉/情绪思维模式信息，并理解每种疾病也部分归因于饮食、环境、遗传和伤害等因素。
>> 你有七盏警示灯，每盏灯都是由一组器官组成的，每个器官的健康与特定类型的思维模式和行为相关。例如，与外界安全感相关的器官是骨骼、血液、免疫系统和皮肤。如果你感到不安全时，就更容易在这些器官中发生疾病。我们把这组器官统称为情感中心，因为它们的健康与相应的情绪问题有关。
>> 我们将给你一些可以在一天里重复使用的肯定语及一些可以立即融入生活的行为建议。这些工具将帮助你改变你的思想和习惯，以此来保证你的身心健康。
>> 职业生涯中，我学到了几个非常重要的指导原则：第一，我们每一个人，无论我们有多独特，无论我们有怎样怪异的个性，也无论我们过去有怎样的情感经历或身体体验，我们所有人都可以改善健康状况。第二，我们需要对每一种可用于创造健康和幸福的治疗方式保持开放的态度。
第1章 心理的伤，身体知道
>> 露易丝和我都处理过成千上万个案例，这项工作最重要的一个部分就是最初的摄入性访谈，我们称之为“了解你的过程”。这个过程允许我们评估你的健康状况和情绪状态，并提示我们如何以最好的方式帮助你。
>> 让一个亲密的朋友参加测验，从你的角度完成测验；比较一下两次测验的分数。这样做的目的在于，有时我们并不能看清自己的生活，通过自我评估和他人评估，我们可以更清楚自己真实的生活状态是什么样子的。
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