开始撰写于：2018年07月18日12:27:19

易效能®205期@深圳 M13组 @Alvin Wang

缘起

喜马拉雅FM「易效能®时间管理」的同学们都在图文并茂的撰写自己的周总结和月总结，我也要开始了。做一件事情最重要的一点就是四个字：「立即执行」。

的确存在极个别同学觉得个人的践行心得是非常私人 private 的一件事情而拒绝发布简书。其实我的观点倒是截然相反——活在世界上一次，还有什么好见不得人的东西呢？我反倒是总是觉得，写了日记就是要给别人看的，而不是遮遮掩掩，何必，何必。活到这么大不容易，唯恐没在这个世界上更多的发出自己的声音。

所以，我开始采用简书以markdown开始撰写各种文章和总结了，是markdown格式的哟~专注于写作，而不必纠结于形式。其实和markdown这种写作工具也是机缘巧合：我们公司的后台程序员，各种「接口文档」就是用markdown撰写的，格式非常的工整而洁净，各种公式、流程图、代码块的插入markdown更是十分在行。未必markdown就是给开发人员准备的，我看到后台清爽的接口文档，立即“发愿”要开始采用markdown写作。这个目标如今也实现了，我感到十分的满足。目标一定要有，因为一定会实现。

以下周总结，共分为六个大项，每项下面的「引用文本」中的内容，指的是相关项目的总结应采用的思路。

本周名句摘录

请勿自己不够付出，却要质疑付出

一、日历

本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项?

macOS自带日历

1、尴尬，这周我竟然开始在日历上健身了。只完成了1天的俯卧撑，胳膊练习酸疼了好多天，也休息了好多天没有继续增肌训练。

2、其他日历时间均如期达成。帮同学设计了个几款书籍封面，只收了400块，也是够便宜的（亲大学室友，没多要钱），付出总是会有回报。尊重设计，为设计付款，不要为难设计师们。

二、清单

本周我有没有做到要要事优先，完成了哪些事项?

1、虽然没有严格的遵从「要事优先」，也完成了一部分要事，进步虽然偏缓慢，但说到底仍然在进步，以前是一直在东搞西搞，出不来结果的。

「要事」对于我来说仍然在摸索和探寻的阶段。我现在应该做的是“广撒网、重点培养”——一年后，回来悉数自己种下的种子，有哪些是成长的比较茁壮的，慢慢聚焦到某个点。这件事情无法一蹴而就，更没法揠苗助长。

2、完成的事项：

• 搭建了自己的「梦想系统」，每周/每月更新

三、幸福时光

幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养?

1、关于心态

我的身心状态变得越来越好，凡事都往好的地方想，而不能过于敏感和细腻。最忌讳的就是猜疑、无谓的互动博弈。

2、退就是进，给就是得

我喜欢和易效能朋友们泡在一起，和大家沟通的越多，我的收获就越大。虽然易效能践行当中的会议还挺多的，但是付出总会有收获。

3、虚心请教使人进步

• 关于文档写作
  我和撸文档特别666的同事请教了到底该如何写文档，我请教了可以写出更好文档的办法。我备受鼓舞和启发。自己也爱上了写作。写作的同时，也是在输出，「输出」对于学习任何东西来讲都是十分有必要的。特别令我不服气的一点是，同样是人，凭什么别人的公众号什么的就可以写的那么好？粉丝那么多？难道我们活这辈子，我们自己做不到吗？

• 关于「个人商业画布」
  a. 找到自己的感兴趣的优势强项，把它变成不盈利的或免费的去帮助和服务别人；
  b. 学习是提升最快的方法之一——投资自己应毫不犹豫；
  c. 万丈高楼平地起——饭要一口一口吃，无法急于求成、急功近利（认识到了这一点，我瞬间对于网络上「有工资外收入的课程，如何从0到月入10万」变得索然无味）；

特别感谢耐心指导的，出现在我生命中的朋友，接下来的事情就是照着他们说的去做，执行。

4、Zoom上，国际性的易效能®分享会

周六中午，正准备去逛街，接到班长电话，说有个分享会要请到我们205期学员做践行心得分享，问我要不要上——习惯性的爽快的答应了。

能够做这次分享，我整个人都洋溢在幸福之中，得知这个消息之后，我立即把要分享的内容，在印象笔记中写了下来，写完了以后照着读就可以啦~

各位易效能®的小伙伴们大家晚上好，我是205期深圳班的组织部长王鹏。来自第 13 组
坐标：深圳福田

三个标签介绍自己：
1：互联网公司UI设计师（User Interface Designer）
2：我是一个积极，开朗，而诙谐幽默的天秤座，希望能够传播更多的正能量给大家
3：易效能的践行者

今天我分享的主题叫做，易效能是我生命中最好的遇见。
叶老师在课堂上讲的，相信相信的力量，我引起了十足的共鸣。

在上了易效能线下课之前，我过着一个工作日、周末截然分明，而且每次都利用不好周末，晚睡，荒废，一地鸡毛，过着东搞西搞的线下人生。请注意了，是上了线下之后，而不是只是在家收听喜马拉雅FM的音频。

如今我们205期，一阶的学员，为期两天的线下课已经毕业一个多月了。在这一个多月的时间里，我也过上了晚10点半早5点半的生活，而且每天早上去小公园里晨跑，不仅如此，我的老婆也在我的影响下，每天早上也和我一起去晨跑了，可以说，每天从五点半开始，就可以感受到幸福了。 以前呢，是睡到下午，后背酸疼，一个线上，一个线下，一个天上，一个地上，对比就是这么的明显。可以说，我的作息发生了翻天覆地的变化。用“颠覆”这个词，一点儿都不夸张。

一、关于掌控自己的时间

到现在为止，我可以自如的掌握自己的时间。每天早上按时从床上“弹”起来，请注意哈，是弹起来的，因为养成了习惯，根本不需要自制力就做得到。如果外面刮台风，雨很大，我会选择在家里安静的学习，学习内些对我有利的书籍，或者能够在工作岗位中立刻见效的内容。如果雨不大，照常跑步，丝毫不受影响，而且非常的畅快。爱非坚持，学习了易效能，和优秀的人，也就是1%的优秀的人泡在一起是我最开心的事情。通过学习，我懂得了，不是为了跑步而跑步，而是为了健康的身体，身体健康永远都是任何事情的大前提。

值得一提的是，为了掌控自己的时间，开始的践行当中，我要求自己每天都跑步。所谓的一三五跑步，二四六休息，都是骗人的——因为结果很可能就是，只有“一”去跑了步，然后就没有然后了，非常的尴尬。有中枪的小伙伴吗?

在这里，我只单单拿跑步这一件事来探讨了一下践行的心得，简单的背后不简单。如果跑步，运动这一点我们能够掌控好了以后，我相信举一反三， 任何事情都可以被很好的掌控。

朋友们，如果你还没有晨跑，立即开始吧。今天的分享会结束了，立即去跑一圈，然后明天早上，早起，继续去跑，感受和太阳一起升起的力量，感受户外阳光洒在脸上的内种灿烂。还有大汗淋漓的畅快，最重要的就是立即开始。

二、关于“第二大脑”

不仅如此，清空大脑，用日历和清单工具构建自己的第二大脑这件事儿实在是太好了。工作时间尽管专心工作，吃青蛙，吃番茄。所有的事情，都井然有序的安排到了自己的第二大脑里。根本不需要用自己的脑子去想。 比如昨天晚上我在睡前写反思日记的时候，惊奇地发现，清单上还列着“发送工作周报”这一件事还没有完成。于是，我就很欣然的打开的钉钉，30秒就搞定了周报，而不是等到周日半夜23点之前，还要部门负责人催促发周报。

我们要做的就是，在时间管理这一点上，保持专业的水准，无懈可击。给人留下深刻印象

三、关于“八大关注梦想系统”

在易效能的践行当中，还有一点最大最大的体会就是，我觉得“当一个人开始早起的时候，他就已经开始有自己的想法了”，什么是开始有自己的想法呢？也就是开始试图告别——每天机械重复的生活。告别对于未来的焦虑——开始思考自己应该拥有一个什么样的人生。

这就得搬出来，最厉害的“八大关注”梦想系统了。叶老师讲的好。八大关注：财富，社交，家庭，事业，效能，休闲，学习，健康。每一个关注层面我们都要去播撒下一些种子，重点观察，重点培养，总会有那么一些种子落到了沃土里，不断的拙长成长，直到长出几十倍，几百倍大的果实。我想那就是我们都想去享用的果实，也就是我们想要的收获。每天活在愿景中，和自己的梦想谈一次恋爱，这些都是易效能一阶线下课程学习之后带给我的。

朋友们，那就让我们一起开始播种吧。如果还没准备好，仍然要开始播放，就让种子多沉淀一会儿，万丈高楼平地起，欲速则不达。每一个默默努力的付出，必将得到加倍的赏赐。梦在心里，路在脚下。易效能践行的路上，我们一起共勉！

话题回到一开始，我们聊到了要去相信，去相信，因为相信，所以遇见，那么如果没有一开始的相信，可能刚刚所有的分享都会不复存在了，想想都可怕。所以在接下来的生命中，我会一直相信下去，不断传播正能量。可以说易效能是我生命中最好的遇见，我的分享完毕了，谢谢大家!

四、巅峰体验/好习惯统计

本周我要嘉许自己完成了哪些小成就?

1、早起

连续早起38天

2、运动

这周没有每天都运动，正如我在分享会中所说，现在可以掌控自己的时间了，一些早上，我选择呆在家中，默默的学习。

比较尴尬的一点是，这周竟然生病了，没有力气跑步。以后的运动还要加强，多补充维C，增强抵抗力，希望自己能够持续拥有健康，永远都不会生病

3、其他

阅读了《轻而易举的健康》这本书，我开始吃饭细嚼慢咽，吃更多的粗粮和粗纤维、饮用大量的水，给身体补充充足水分——以前我一天也喝不上几口水，这是很不健康的。

五、月度成果

未来1-3个月内，我的成果是什么?为此成果，我需要安排哪些重要事项?

1、关于个人能力：理性分析

是的，2018年的七月份对于我来说，至关重要的一点在于，我报名的长投网股票进阶课程，开启了我对于「理性分析」的这扇窗户。长投网的好朋友们，属于「价值投资者」，十分注重对于上市公司基本面的分析。学习股票投资课程，成为了我对于理性分析这一技能的【启蒙】

七月份投资自己，我花了￥4180报名了自己专业的网络课程。进一步展开理性分析的【进阶】，自己照顾自己长大，自己照顾自己在于个人能力上的提升——这太重要了。

技能不足，可以用能力弥补，提升能力就等于提升个人竞争力，这项素质，终身受用。

2、关于最大的爱好：朗读

我已经作出决定，开始在喜马拉雅上为大家读书，书已经选择好了：《30岁前的每一天》关于个人成长与投资理财的，我可以通过成为主播，为大家读书，获得满足，同时，我乐此不疲，复习了看过的书上的知识。

六、高能要事时间

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情?我的高能要事累计时间有多少?

番茄工作法

有些时候采用了番茄钟，有些时候就忘了启动番茄钟，一直连轴转。番茄工作法是有用的。我会在以后的工作中继续加强

七、附：刻意练习究竟需要注重哪些地方呢？

有三条关键的成功密码：
a. 合理设置练习环节；
b. 随时确认练习难度；
c. 按照正确示范训练；