四天目标减重十斤

四天目标减重十斤

11月1日出发武夷山

2号上午一百公里越野比赛发枪

昨天发现体脂率居然达到了20.4%

这样的体重体脂去跑一百公里体力够呛

还有四天，所以，昨晚干掉一杯泡面后，今天开始减脂

早餐牛奶燕麦，没了

午餐晚餐如下图，没了，忍住想吃的欲望。

早上综合训练了一个小时，晚上胸背训练半小时和腹肌几组

晚上下班路过烧烤摊，告诉自己，吃过了，热量够了，别想了，去睡觉吧

哈哈，明早上称看看第一天成果如何

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