一天 1

《Own the day, Own your life》

问：如何过好一生？

答：过好一天的二十四小时。

问：如何过好这一天？

答：一日之计在于晨。

问：如何过好早晨？

答： 早起

问：起来干嘛？

三件事：水 阳光 活动

---

1. 水

睡眠如此重要。人经过一夜的睡眠，会补充精力，恢复体力，修复白天活动对身体造成的伤害，减轻工作生活等各个方面的压力，重新获得平衡。

睡眠时，身体会排汗。排汗的主要作用，是排除体内毒素。同时，排汗会造成身体的水分减少。随着身体的减少，体内的微量元素和矿物质也会流失。

为了身体能从缺水缺矿物质的状态迅速恢复，起床后第一件事，就要补充水分和矿物质。

因此，起床后第一件事，就是喝一大杯水。最好是天然矿泉水，室温。

生活在大城市，没有天然矿泉怎么办？不要去买。一杯白开水，加一小撮儿海盐，搞定。不要用精盐，精盐中的矿物质多半已经被经加工过程去掉了。

如果想要些味道和一些维生素，买些柠檬，挤一些柠檬汁。搞定。

水可以睡前准备好，放在床头。也可以起床后现做，用不了一分钟。

一仰脖子，咚咚咚喝下去，爽快！

2. 阳光

喝完水，打开窗帘，迎接阳光。

现代人都知道，人体自有生理节律。生理节律控制人，什么时候困，什么时候饿，什么时候醒。

控制生理节律的最主要因素是什么？阳光。

大家都知道，晚上睡觉前玩儿手机，会影响睡眠，是因为手机屏幕有蓝光。在该睡觉的时候，人在蓝光的刺激下，不容易睡。

那么早上起来，蓝光的刺激，会让人清醒。但是不要用手机屏幕。早上看手机，会让人容易赖床，浪费时间，使得早晨的美好时光被浪费掉。

早晨过不好，一天过不好。

那，蓝光哪里找？大自然免费提供：阳光中各种光谱都有，自然不缺蓝光。静静看一会儿日出，人的精神与情绪，都会异常的好。

为什么买房，卧室窗口朝东的房子价值更高，就是因为能迎接早晨的阳光。

如果你像我一样，窗子超西，又住在经常阴天下雨的地方，那么可以考虑买全光谱的太阳灯，喝水之后打开太阳灯，唤醒自己的眼睛与大脑，用美好的心情来迎接新的一天。

__3. __ 活动

有车的人都知道，在天寒地冻的时候开车，要先要把车发动，热车一段时间。如果不热车就直接开出去，会大大缩短车的寿命。

经过一夜的休息，人也要热热身，再投入火热的生活。

和爱人孩子互相打闹一下，或者自己伸展一下身体，扭扭腰踢踢腿。

在室内，可以俯卧撑，仰卧起坐，压腿，平板支撑。走一走，跳一跳。

外出散散步也很好，或者跑步。既能运动，又能接收阳光，一举两得。

简单的运动，不仅活泛身体，也能使得情绪饱满高涨。如果和家人或者朋友一起活动，还能增进感情，加强联结。

如此 一 二 三，身体和精神都从睡梦中恢复，人完全清醒，元气满满。

你的一天，就这样，有了一个完美的起点了。

2019-02-16 初稿