记录+反思

1.昨天上午听了半节课，听课还是比不听课有用，边听老师讲解边记，边互动，印象深刻。

2.中午洗头时，又被触电，愚蠢的人却仍要坚持用坏了的饭锅煮饭，不换锅，还说我的锅很赃。明明他自己早上才用那个锅吃了早餐。还有更愚蠢的人站队似的反驳，让她自己试过之后，才知道是真的触电。

当时觉得怎么会有一种这样的人类，懒得跟他们计较。

感谢自我关怀，让我当时有意识，怎样处理才是智慧的，每个人的出发点不一样，但我们的共同目标绝不是争辩，而是双赢。

人在失去一定意识时，会回到原始脑，那时候相当于动物本能。

之后又无意看到Claire老师发的朋友圈，太喜欢了，反复读了好几遍:

何为强，何为弱？
何为攻，何为守？
何为进，何为退？
何为施，何为受？
关系是交互的，带着“优胜者”或“掌控者”心态，实际上并非真正强者所为。

我理解的，这就是智慧。

3.中午喝了营养的椰子鸡汤，真好喝。刚查了一下它的营养价值，正好可以帮我补充所缺的维B1.维B2。

4.饭前敷了张面膜，边敷面膜，边听8C静观。这一次，看到了年老时的画面，宁静，满足。
此时此刻，我最需要的是什么？
我最最需要的是什么？

我需要的是幸福和谐的家庭。年老时，坐在充满阳光的房间，回望一生，很幸福，平凡的一生。如果望一望自己的书桌，看到自己写的书，这一生，就了无遗憾了。这代表着，我除了自己家庭幸福，还做了一些事情。

你想要的宁静是什么样子的？
除了看到刚才的画面，我还看到，现代风的房子里，阳光照进窗台，微风吹动窗帘。钢琴静静的在阳台晒着太阳，我们一家人，在客厅安静地自己做着自己的事情。

午睡前，把这些画面跟老公分享，在我描述的时候，也许他也很向往，就像冥想一样，他边听着边睡着了。

5.下午大家一起装扮教学楼，守前台，贴墙纸等。我觉得人数完全够，所以坐着没动。因为有更重要的事情等着我做，准备接下来的教学培训内容。

脑力劳动果然是累的，内容准备得还行，下班时候觉得不轻松。

6.回到家已经7:30，喝了早上的粥，吃了几块椰子，又喝了一瓶娃哈哈。
晚上上课的两小时，不管是海蓝老师还是Germer老师的带领，我都想睡觉。

中途有一位学员反馈SSA练习让她自己放下了一年多仍放不下的事情。当时我也被感染，眼泪流下来，心也有点点痛。在有情绪之前，看到大家在群里给她拥抱，我在心里说，我不能给拥抱，因为我没有能量了。

后面以情绪的方式来表现，也许这也是我给她的慈爱。但我担心自己被这种情绪带入，所以停下来关怀自己: 我把手放在胸口，并告诉自己目前的心情，用双手自己抱着自己。就像妈妈抱着自己的孩子一样给予自己温暖，拥抱着，保护着自己。手的温度触及到身体，再做了几次深呼吸，果然没事了，恢复了平静与温暖。

7.上完课10点，仍然想出去跑步。第一，没给自己身体排毒，不够照顾她。第二，别人会以为，怎么才鸡血几天，就不跑了。

感谢老公，万般无奈，但仍愿意陪我下去。后来觉得，没必要为了跑而跑，并且还有复习任务。等我跑上来，估计又得1点睡。
最好的排毒，是早睡啊！

时间，就是这样。
一到了下午和晚上，或者更正确的说，一到了白天，就不受控制。只有自己忍受不了时，才会恢复早起吧！

果然，昨晚未到12点睡，今早不到6点就醒了。希望早上和上午把事情做完，晚上不管下班拖到多晚，留时间给自己休息和跑步。

提炼

1.你最需要的是什么？你最最需要的，是什么？
2.何为强？何为弱？在关系中，带着“优胜者”或“掌控者”心态，并非真正的强者。
3.忍受不了时，自然会改变。
4.早起，你有更多自由; 早睡+锻炼，才是最好的排毒。
5.每日关怀自己，练习静观。

今日行动清单

1.复习: 一课，4简答，1作文，5错题。
上午完成。
2.晚上跑步半小时。
3.阅读思考半小时。
4.静观。

139/200 反思日记