为什么你往嘴里塞，
那本不属于你的东西?
巧克力，坚果，各种零食。
到底是你的胃饿了，
还是你的心❤?
多么希望，
因为饿才品尝食物，
因为爱才结婚，
因为悲伤而流泪，
因为由衷给予而拥抱。
你多么渴望，
能活出
内外一致，
即使在小小的食物上。
试着慢慢地吃，
再慢一点，
你仿佛看见了，
那个依偎在妈妈怀抱吃奶的孩子，
那个小时候饿肚子的孩子，
那个糖果被人家抢走的孩子。
眼泪像珍珠项链滴落，
原来那个不停地吃的人，
不是现在的你在吃，
而是，
那个渴望得到妈妈温暖的孩子，
那个担心自己吃不饱的孩子，
那个害怕食物不足的孩子。
去看见，
那些感受，
因为你想重温这些美好感受，
因为你想逃离这些不愉快感受，
这种对感受的执着，贪求和厌恶，
让你听不见，
此刻身体胃部的声音。
让你丢掉了，
向内的耳朵，
以及活在当下的觉知。
安静下来，
看见自己内在升起的感知，
对它们微笑:我看见你们了。
然后，连结自己的身体:我需要什么?
你方能拿回自己的力量，
做自己感知的主人。
你不是你感知的奴隶，
不管是贪求，
还是厌恶，
你都中了它们的圈套，
陷入轮回的痛苦。
只是看见，
接纳，
紧紧抓住自己的需要，
轻轻握持自己的策略。
你需要安全感，温暖，爱，
但不加节制地吃，
并不能满足你的需要。
"肚子上的肉肉，
委屈你们了，
你们都是我无意识的牺牲品!
我选择宽恕你们，
因为吃的背后，
有一个美好的我，
一个渴望安全感，温暖，爱的我。"
经历心灵拷问后，
你终究会问自己:
我可以做什么来满足自己的需要
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