作者:曾奇峰
第一章 心理疾病的真相
过度期望就是施虐
一个人被他人期望成为什么样的人，取得什么样的成就，或者处于什么样的状态，一般来说是一件愉快的事。
被期待的行为，明白无误地传递出一个信息“他人看得起你，这显然可以极大的满足你的自恋”
然而，被过度期望可就不是一件愉快的事情了。
过度期望本身是一种巨大的压力，可使你的身心都处于应激状态。从本质上来说，给予他人过度期待，实际上是向他人传递自己的焦虑的一种方式。简单说就是“推卸责任”。
在期望背后，往往隐藏着不满意。
一切过度期望，在潜意识层面都可能包含相反的内容和作用。
最后我们来看看，怎样知道期望过度了呢？
很简单，问一问被期望的人的感受即可！
然而，大多数时候，我们很难做到这一点！
第三章 心灵的伪装
抱怨——自处低下的难堪
1.抱怨的目的是为了缓解内心的焦虑
2.从关系的角度看，抱怨者是在人格上把自己置于一个低人一等的境地。
3.在所有外露的情绪中，抱怨最具有恶性的特点，表现出双重性
一，针对他人或环境，渲染出悲观、厌恶的色彩，并且具有传染性。
二，针对自己，抱怨的时候，抱怨者正将自己最弱、最丑的一面示人。
4.理解:经常抱怨的人，在成长过程中几乎一定被别人的“嘴上功夫”欺凌过，要不他们也学不会这门落后的“技术”。
5.应对抱怨:
左耳进、右耳出。以隔离真实世界与抱怨者虚构的世界。
【0128读书复盘】艾琳《幻想即现实》01
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