A1
如何培养习惯？我是这样理解的：首先给自己一个暗示的开关。其次是养成一种存在的“惯常行为”。最后是要奖赏自己"是否要记下这个回路。
【过去经历】
今年我能有幸听白岩松老师分享改革开放几十年的变化，而老师提到很重要的一点就是要让阅读成为一种习惯。而我呢无数次想要养成读书的习惯，可总是以失败告终。周日的时候我跟禹潼姐在拆书帮的活动室里聊天“潼姐，你是我的榜样哎！因为你的学识特别渊博，有好多知识我都不知道。你是怎么做到的呢？”“小帅啊！你要多读书！”“哦！”我暗暗想“我也想多读书呀！可是我就是坚持不下来。”回到家里我能看半小时就不错了，还老是溜号，根本坚持不了几天啊！所以直到现在，读书依旧没能成为我的习惯。
【反思】
读书一直没有成为我的习惯是因为我没有了解习惯的回路，原文片段就给了我一个很好的警醒！
第一:我没有给自己一个暗示，“暗示”就像开关。当我做出XX动作或者闹钟响起的时候，我知道我应该去读书了。
第二：养成惯常行为立刻执行。
第三：给予奖励（从前自己从未给自己正面奖励，所以总是找各种借口去推脱）例如读书半小时后，奖励自己打局游戏、吃水果捞、看半小时电视等。
A2（未来应用）
直到现在让阅读成为一种习惯也是我孜孜不倦的追求境界。所以我希望每天一小时即“两个”番茄时间25分钟+5分钟休息来养成读书的习惯。
具体时间截止到2019年3月30号为止，每天的16：00·17：00来阅读。
第一给自己一个暗示即使用手机定一个16：00的闹钟，铃声响起就算开始了。
第二养成惯常行为手边一本书，规定自己读完20页。
第三给予奖励，比如玩30分钟手机然后睡觉。若能坚持3个月就给自己买一件漂亮的衣服。
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