今日小雪|扶阳补气好时节，驱逐寒气暖一冬

今日小雪|扶阳补气好时节，驱逐寒气暖一冬

11月22日，农历十月十五，小雪

小雪是冬季的第二个节气，此时天气上升、地气下降，天地不通、阴阳不交。也就是天地间此时默默形成了一个“肃杀万物”的格局。

小雪，是彻底冬藏的季节。

冬藏，其实就是：少思则心火自降，寡欲则肾水自生。

冬月造化，水冰地结。

人身得冬气，则收藏得力，阳气归根，五脏六腑得阳气滋养，所以很多春夏因为中气不足爱腹泻、生病的人，到了冬天会不治自愈。这就是冬藏的滋养。

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民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。因此，应从多方进行调节。

1、食·多食暖身、去火之物

小雪节气后，气温会逐渐下降，气血不足的人在冬季容易怕冷，可通过饮食调理来为机体增加能量。如多吃大红枣等助阳的食物。有一些人在冬季会出现口干咽干，及脸发烫等症状，这些人应注意少吃羊肉、牛肉等助阳食物，以生津养阴为主，如：多吃点木耳、桑葚、百合等。

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但需强调的是，无论在药补，还是食补上，都不应盲目，不随波逐流，在充分了解自身情况的条件下，选择恰当的食物。

一些年轻人喜欢食用麻辣味的食物给身体保暖，但麻辣味的食物容易助长内火，使脸上生痘、口中频发溃疡。

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对于这两种情况，建议，在饮食中可以多食用白萝卜。俗话说：“冬季萝卜赛人参”。中医认为，在冬季食用白萝卜可养胃、益气补精，预防疾病，有益健康。经常食用可帮助因摄入肉食过多而产生的上火，也可促进肠胃蠕动。

2、住·确保充足睡眠

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

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每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，可用艾草足浴包，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高机体抗寒能力。

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3、行·动则生阳

人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议市民多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。

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人身以阳气为根本，入冬渐深，阳愈衰而阴愈盛。冬天是闭藏的季节，身体的能量往内收敛，收敛是为了来年更好的升发，在生命的过程中如果阳气不足，只能保护更重要的器官，而四肢和末梢就管不过来了，所以我们常常会感到腰酸腿痛、四肢冰凉等。

此时可以通过艾灸来温阳补气、温经通络、消瘀散结，顺时给人体相应的辅助，人体自然温暖舒畅。

“节气灸”是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病治病的目的。根据节气的不同，对应治疗和预防的疾病也不同，如立春、小满、芒种时正好灸治消化性疾病，而立秋、立冬、春分时则是预防治疗中风的好机会。

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