首先，感谢F68的林佩纯宝宝，将今晚老师的分享逐字稿整理出来了。效率之高、内容之完整、结构之完善，真是要给10086+个赞！
来看林佩纯宝宝的整理吧！每个人都会死，但不是每个人都真正的活过 - 简书
接着我想分享一下我今晚的感受和收获：
三幅图片，解释清楚树形结构。听了好几次这个图形，今晚总算明白了核心。
首先，自我连接，接受和拥抱自己，要坦诚的、放松的面对对面的那个人。
其次，安静的聆听。聆听是走进一个人内心的关键法则。
再次，反馈，和对方确认他的需求。
最后，发自内心虔诚的表达。
连起来就是一棵树，是不是感情，就是这样扎根在心里的，像一棵树那样茁壮成长，最后，在时间的滋养下，才能枝繁叶茂。
总结的这一句话，可当做自己在与他人沟通时的自我鼓励和暗示。
接纳的含义有很多种。我想到了很多关于自己的故事，并计划做自我的一些有觉察后的调试，多次实践后，我想，我在这方面的能力会有所提高。
于是后面，我写了一个简书。
张爽老师关于那段渴望的话：我感同身受。
我如此的渴望，活出自己的价值，如此渴望，能够找到属于我自己的人生真正的意义，能够拥有一个自由的心灵，有一个做选择的勇气和力量，活出那份真实的自我才是我生命特别渴望的。
未来还很长，一路加油！
这张表被誉为“金玉良言”，是要拿到墙上贴起来反复熟悉和温馨提醒自己的。
和自己的情绪和需求做朋友，引导自己，流动自己。
其实不过是那么丁点大的事情，放下表面上被笼罩的那层油腻，找到内里的自己，依然会发现自己干净、澄澈。不被愧疚笼罩、不被亏欠所累、也不被遗憾所绑架。有的，只是和自己的和谐相处，然后，友好的和身边的人相处。
突然明白了一个概念，叫做，世界和平。
张爽老师给出的案例生动形象。
作业：
8月组织了一场活动，近120人，我是活动的筹备者之一，也是当天的主持人。发生了很多变故。两个环节我很不开心。事情解决了，但情绪处理很有问题，和大家分享一下：
1）按照活动开场前2个小时最终确认下来的流程不能被完好的执行，安排给A的要和每个环节的嘉宾沟通的出场顺序，A没有去沟通，出现了现场嘉宾上台一脸懵逼、不知所措的情况——作为主持人，非常的生气和不开森！
2）活动中确认的流程，时间明明是10分钟互动，在正在互动的时候，总统筹人在后台使劲做手势让我立刻停止，我也非常生气和不开森！
用今天的作业来说：
第一种方式（攻击对方）：都是因为你没有提前去和嘉宾沟通好上场时间，嘉宾上去一脸懵逼，最后说了消极的话（嘉宾说，这个环节我不知道啊！）既然互动时间缩短了，为什么不提前跟我沟通？！你在后面做手势停止，停止是停止了，那么到底是给几分钟才合适呢？为什么不提前沟通？都一点没有提前的观念，没有协作意识的嘛？难道你不知道主持人已经上台了就像发射出去的箭，再收回不可能了吗？
第二种方式（攻击自己）：都怪我不好，明明知道A做事拖拉、缓慢，不一定能做好，为什么我就不能在开始之前，一个细节一个细节的去做一次在此确认？我就不应该盲目相信她的！明明知道现场已经有点失控了，为什么我就没有在互动之前在去和大家沟通一下是否需要变动呢？
第三种方式（同理对方）：
A。了解对方到底发生了什么事情：A在开场前，的确有去找嘉宾沟通，但嘉宾太忙，A一直没有找到恰当的时机和嘉宾沟通，给嘉宾写了小纸条，但小纸条没有被传达到嘉宾手上。
他的需求是：现场情况很混乱，他有很多事情要做，漏了这一件，他的感受是愧疚、自责，内心需求是，被安慰、被理解、被包容。（毕竟后来并没有太影响活动，只是个小插曲）
B。了解对方到底发生了什么事情：总统筹人看到超时了，要预留出来足够的时间给关键人物出场，这样的情况下，需要整体上缩短前面的时间，互动是最简单的方法。
他的需求是：保证现场活动的顺利进行，合理控制时间，他的感受是着急、担忧，内心的需求是，被理解、被支持、被信任。
第四种方式（同理自己）：
了解自己是怎么做的：没被通知而懵逼商场的嘉宾被礼貌的感谢了；互动环节在看到统筹人手势后，原本计划10分钟的，被有效控制在了6分钟。
先要保证活动的顺畅进行，我的感受是：不开森、愤怒、委屈，我的需求是被理解、被支持、被尊重。
后记：这次活动后面虽然顺利完成了，但，我和A、和统筹人之间的关系却僵了。说到底，是自己的情绪没有被处理好。如果能够有再一次机会，我希望能用非暴力沟通的方式，提前将很多事情安排好；若还有意外，也能进行转念，想象一二三四这四种方式，看看怎么做才能更好，让自己舒服、让他人舒服。
现在学习完毕，再回过头去看自己，能理解A 和统筹人了。我想，下次遇到，可以先和他们道个歉，表示今后还能愉快合作。也希望大家能更顺畅、愉快的沟通，做快乐的合作伙伴。
学习结束后，再回头来看张爽老师一开始问的问题，这就意义深远了。
这几个问题，我相信，在学习和运用完同理心后，会有明确的答案。我将放在我人生的关键时刻里，提问自己，觉察自己，成为更好的自己。
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