201707《分身术》

7月17日

关键词

构建幸福进化俱乐部高品质门槛

助力会员个人成长的核心、首位、基础习惯

推迟满足感

知晓、理解、使用三个层次：训练即填表格、构建语言情绪信念触发器

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7月16日

1、听课笔记整理：

mubu.com/doc/nYmOOpX1r

2、讲了什么？

1）为什么要分身？为什么每一个人都能分身？

2）怎么去解释分身？

3）分身的目的是什么？

4）训练分身的工具是什么？

3、怎么讲的？

1）确定课程目标。

2）主题课程按照why、How、What的思路，使用有画面、有逻辑、讲故事、问问题为主要手段。

3）总结部分按照What、Why、How、Tool的思路，设置悬念，给出“大杀器”。

4）本次课程是一个导学课，目的是为了推广分身术训练营的正课（3次）。

4、和我有什么关系？

1）分身术与人生观

分身术是一种技能训练手段，目的是为了培养积极主动的个人成长元规范；

积极主动是习惯中的习惯，目的是为了成为高效能人士；

高效能是一种手段，目的是为了通往美好的、令人向往的、自己满意的人生；

通往美好人生是求美人生观的体现，是有意识地与现实世界互动。

2）TMBRT应用案例：每周做400个俯卧撑的习惯是如何养成的。

带Lisa在小区里玩儿，看到空旷地面&嘴里念叨“一言不合就做俯卧撑”（触发器），完成每周俯卧撑目标（动机），分3-4组完成100个俯卧撑（行为），引人侧目、完成目标推进、肚腩在变小（奖励），只要看到空旷地面，只要产生“一言不合就做俯卧撑”的念头就想做俯卧撑，就能完成周目标（触发器灵敏度增强）。

3）分身术本质上是在刻意练习决策能力；分身术训练出来的积极主动，是所有做事的原点；做不到积极主动，就不可能去建立解释系统、决策系统、反思能力、假设体系，就不可能认识世界、改变世界。

4）关于自我觉察训练工具

觉察的第一步就是要做到：“相信每一个人在彼时彼刻做出了他或她的最好表现”；做到这一步，才能让自己进入“资源我”状态，进入系统2。