根据帕累托法则，我们80%的收益/价值其实仅来源于20%的努力。在这种理想状态下，只要我们专注于这20%的努力，做好刻意练习，保证每天的大块时间都在做最有价值的事情，化繁为简，将会取得惊人的收获。
现实情况中，这一假设成立吗？断舍离，简化法则，每个人或多或少都试过，结果却不如人意，或者阶段性有效，随着时间的推移，又会回到最初的状态。
那么，问题到底在哪里？
书里面给出了一个平时让人难以联想到行为习惯改变的原理：任何物体，在不受外力作用的条件下，都将保持静止或匀速直线运动状态。把自己当成无数个高速运转分子圈层的结合体，转速快到近似静止。微小外力持续施加的结果，要么是被原有的惯性速度消散掉，要么是直接改变了那一簇圈层的速度和结构，结果取决于自己。结合到人类行为上，休息的会倾向于继续休息，运动的会倾向于继续运动，胖瘦依然，穷富依然，没有外力，方向是不会轻易改变的，或者说没有抵消原有习惯/惯性的强力作用下，我们还是会恢复原样。
那么反观自己，好的习惯要自己加速，坏的习惯要借助外力瓦解，即优化那20%的高效时段，消除80% 的散漫时间，可以从以下几个方面改进：
1. SMART目标解析
拆解目标A，厘清流程，每一个节点视作一个子目标A1，实现A1需要做到A11-A19,以此类推，制定好实现A所需的A1-A10的整个流程图，一个个完成。
2. 阻断无关信息学会过滤掉80%的冗余信息和噪音。
冗余信息可能是项目所涉及的所有信息，按照SMART处理下来，简化提炼过的备份，不需要的删除，并将流程合并归类。噪音，包括骚扰电话，小区的各种工程设施建设，流动叫卖小铺等等过程中一切可能引起人心情或者注意力分散的声音，它甚至可能是有害的，会引起高血压、消化性溃疡、心血管疾病引起的死亡、中风、自杀、免疫系统退化以及学习障碍，高频度的噪音还可以增强人的侵略性，减少合作性，可以通过隔音耳机或者其他方式屏蔽。
3. 巴甫洛夫反射
上述两个步骤的作用在于，将目标大餐拆解放在一个安静无扰的餐桌上，然后挑自己心情最愉快的时候享用它。找出自己处于产出能力特别强的状态节点，强行为这种状态找一个日常的联系，喝咖啡，轻音乐，闻味道等等，多试几次，到最后一旦你喝咖啡，耳机一带上，或者一闻这个味道，就主动开启心流状态，沉浸到高生产力状态下，记得每90min给自己10分钟的休息时间。
4.自己赶走拖延症
工作或者生活，总有自己不想面对的部分，有的时候可以直接跳过，有的时候，面对才能继续进行。那就换一个状态，挑选一个你认为肯定可以解决这件事情的人，然后把自己想象成他，用他的人格状态去消除实现这一目标的恐惧，多多观察身边优秀的朋友们吧。
高效利用时间，一定不是以牺牲休息和玩乐为前提，相反，是为了更好地保证睡眠，锻炼和玩乐。所以，要提前保证7-8个小时的睡眠，1-2个小时的锻炼，玩乐的时间以缓解为主，如果能结合到工作中，不仅可以更加专注，还能够富于创意。
—读《专注力：化繁为简的惊人力量》摘录及感想
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