苏曼那沙拉 原著 包德君 选编
1、放下“妄想”
我们经常不自觉地就会想太多。
其实我们越多想就会越不安、越恐惧、越没自信，损失的能量越多。
我们想得越多，距离现实就越远，逐渐进入“妄想”世界，并且，被妄想关住，再也逃不出来。
比如，生了谁的气之后，越想就越生气。
妄想是一种剧毒。
我们经常因为妄想而痛苦不堪，感觉活着很难很累。
最终，你会因为这些妄想感到愤怒。
愤怒是不会带来任何好结果的。
妄想从哪儿来的？
我们通过眼耳鼻舌身意接收信息的一瞬间，就开始用自己的主观来解释信息。头脑飞速旋转，无法停止思考着“是不是这样”“是不是那样”，不断地制造出妄想。由于这些妄想让你产生了负面的情绪。
如何停止妄想？
每当妄想升起来的时候，实况转播自己当时的心情。
比如因为某人的话怒火中烧，马上实况转播“我现在有怒气”。于是，怒气就会神奇地一消而散。
2、放下“我执”
人类为了生存，必须要执着于身体感觉。
只有大彻大悟的人才能消除自我的错觉。
“我才是对的”这种想法会让你痛苦不堪。追求完美也会产生同样的痛苦。
要知道：我们大家都不完美，世界上存在的全都不完美。
如何放下“我执”
“分离自我”——用别人的眼光看待自己，打个比方，你叫“张三”，你就可以这样说“张三很愤怒”“张三很苦恼”“张三很焦虑”，坚持练习下去，“张三的问题”就会烟消云散。
3、放下“他执”
人际关系实质上就是合作关系，基础是付出和索取。
能够为他人付出的人才能交到朋友。
你给予他人的东西。决定了你人际关系的质量。所以，能够交到什么样的朋友，取决于你能够给予他人什么。
你的人生取决于你与谁构建人际关系。
最好是能够给予别人最想要的东西。
例如：因为自己爱吃肉就请素食主义者吃肉，只会让对方苦恼。请人吃饭一定要“请你吃你想吃的东西”。
语言暴力更可怕。因为自己说的话而伤害到了别人，是很重大的罪过，所以，我们说话时要格外小心。
如何摆脱别人的语言伤害？
要想“这个人是在宣泄情绪，这些话都是呕吐物”。请问，你会把别人的呕吐物拾起来咀嚼吗？
记住：不恶语伤人，就是在保护自己。
如何教育子女？
佛教认为用“爱”来养育子女不好。
因为“爱”就是“占有欲”，就是想将事物永远留在自己身边的一种强烈的欲望，以及对于“占有物”离开自己的恐慌。
用“爱”来养育子女，父母与子女都会感到痛苦。
尤其是孩子，因为所有的生命都是生来就“渴望自由”的。
如果父母“爱”过了头，孩子甚至会用暴力斩断父母的占有欲。
应当如何处理亲子关系？
佛教认为用“慈”代替“爱”来养育子女。
“慈”就是“对所有生命的关怀”，以“希望你能够幸福”的祝愿来对待所有生命。
如此，孩子会感到轻松快乐，父母也会感到幸福，这是最好的状态。
4、放下“物执”
我们对于不断变化的事物，却期望它们保持现状并一直保持下去。这种执念正是我们痛苦的根源。
要想解脱就只能放下执念。
如何放下“物执”？
一切都是借来的，执念就是认为这些东西都是“自己的”。
其实包括身体，到了时间都是要还回去的。经常这样想，就能降低执念。
不要吝啬，东西借来就是要用的，你会租一辆车锁在车库里吗？
对于知识同样如此，不要贪婪的占有知识，而是运用知识。
5、放下“过去”和“现在”
我们很多时候为过去的记忆而苦恼，为过去的失败而后悔，对过去所受的侮辱感到愤怒，等等。
其实，回忆掺杂了很多的主观妄想，还是忘记过去比较好，过去只能用来埋葬。
和“过去”一样，未来也是不存在的。
所以，人生没有彩排，每次都是正式演出，要珍惜每一秒“活在当下”。
不要追悔过去，不要幻想未来，想在当下，乐在当下，活在当下。
6、放下“老病死”的恐惧
无常的世界里谁都不能“永葆青春”。
方法就是抛下“不想变老”的念头，“不想变老”就等同于“现在就想死去”。
越执著于身体，就越容易得病。
身体和心理往往是一同行动的。驱动身体的正是心灵能量。
心灵成长会让身体获得能量而充满活力。
佛陀说过：“所谓正确的生活方式是，即使身体出问题，心理也不能有问题，即使身体患病，心灵也不能抱恙。”
如果你敲一下鼓，会吓周围人一大跳。但是，如果你持续有节奏地敲，大家就不会在意，甚至当做演奏而倾听。“死亡”也是如此。
快乐人生的秘诀：用“笑”补充能量
在我们身体里有一个蓄电池，不断释放生命的能量。我们要时刻保持心中的光明，它是生命能量之源。补充能量最好的方式就是“不论遇到何事，都要保持笑容！”这就是通向幸福人生的道路。
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