在上篇文章里，我们简单介绍了怎样评估自己的自尊水平。
问题来了，评估后知道我的自尊状态，如果需要修复，我该怎么做呢？
这是我们今天要开展的话题，先了解一些自尊的类型以及对自尊产生影响的因素吧。
一、自尊的四大类型：
1、稳定的高自尊：受外界影响小、平静、坚定；
日常情况下自尊水平波动小；
很少花费力气吹嘘自我；
处于少数劣势、面对批评或失败时很少为自己辩解；
理性倾听批评；
2、不稳定的高自尊：易受刺激、反应激烈；
日常情况下自尊水平波动较大；
花费很大力气吹嘘自我；
处于少数劣势、面对批评或失败时极力为自己辩护；
情绪化地对待批评；
3、稳定的低自尊：逆来顺受、不愿主动表达观点、消极；
日常情况下自尊水平很少波动；
往往处于消极负面的情绪状态；
面对外界反应会有情绪变化，但行为很少受影响；
坚信自己无法达到个人目标；
4、不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象；
日常情况下，遇到成功，自尊水平可能上升；
处于积极与消极参半的情绪状态；
面对外界反应会有情绪变化，行为相应作出调整；
渴望社会赞许，导致偏离其个人兴趣。
二、低自尊的好处与高自尊的弊端：
自尊是否越高越好呢？低自尊是否真的就完全不能要呢？
未必！
1、低自尊的好处：
擅长倾听、易抓住他人需求、易被接受；
重视别人的意见，虚心接受他人反馈；
谦卑，尊重他人，不凌驾于他人之人；
谦虚，不被骄傲冲昏头脑。
2、高自尊的弊端：
从自信到过度自满只有一线之隔；
从执着到固执只有一线之隔；
更乐意冒险，包括违反社会规则，包括酒驾、超速、从事危险运动等等。
骄傲。
三、影响自尊的因素：
（一）影响孩子自尊的其他因素：
1、习得父母的自尊类型；
2、别人的评判眼光；
3、出生次序，一般长子自尊水平较高，幼子比较稳定；
4、学校的教育环境，竞争性的学校体制会提升高自尊孩子的自尊，破坏非高自尊孩子的自尊；
5、父母是否平衡好孩子的孩子的安全感与规则，给孩子适度的爱（无条件的支持）和教育（有条件的支持与要求）；
儿童与青少年自尊形成的五个方面：
外貌、运动能力、在同辈中的受欢迎程度、行为是否符合规范、学习成绩。
（二）成年后影响自尊的因素有哪些？
1、伴侣关系：和谐会提升，失恋会下降；
2、孩子：是否出色影响父母自尊；
3、朋友：相似或互相理解可提升自尊，自吹自擂或怨声载道会远离；
4、工作：有成就会提升自尊，失业会打击自尊；
5、外貌;
6、权势：易使人的自尊水平向高处靠拢。
四、如何修复创伤的自尊：
（一）有限调整自尊的手段：
1、心理防御机制：宁愿主动失败，不愿面对现实。如：我考试考得不好，是因为我不想复习。
2、间接成功：通过他人成功间接获得成功，我的孩子很优秀，我的朋友非常出色......
3、归因偏差：归罪于他人、运气、环境，自己没有任何错；
4、向下比：以此衬托自己还行；
5、对评判者的批评：如———你算老几？凭什么来评论我？
6、消费：
7、在虚拟世界寻求安慰：看小说、打游戏等；
8、诋毁、诽谤、嘲笑他人：以此维护自己的自尊；
9、自吹自擂：经常不经意间提到一些大人物。
（二）真正有效提升、保护自尊的方法：
1、通过乔哈里窗口认清自己：
将“盲目区”转化为“开放区”：学会聆听，对周围人提出的批评或赞扬 ，不要主观否认，而是认真听进去，并客观评估是否属实，有则改之，无则加勉；
将“隐藏区”转化为“开放区”：诚实礼貌地表达自己的感受和想法；
将“封闭区”转化为“开放区”：多尝试，接纳真实的自己。
2、采取行动：
自我观察：放下自我攻击的批评性成见，悦纳真实的自己；
允许自己失败；
采取行动：高自尊来自成功的实践。
改善关系：
将抱怨转变为目标：如“我对什么都没什么兴趣”转为“我希望产生一些兴趣”；
选择适当的目标：由外求转化为内省；
分阶段进行。
3、求助心理治疗：如果自己无法调整，可寻求专业心理咨询师帮助。
当我们了解了如何修复创伤的自尊，对于曾经的焦虑迷惑会在知识上有所缓解，而最关键的是如何采取行动从而向高自尊靠拢。
你下定决心了吗？
如果是，就放开脚步去走吧，无论经历了失败还是成功，都是必经的体验，也会让你更接近高自尊的幸福。
期待大家分享自己的改变和心得！
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