【精时力学习日志】
本训练营：拆书+情绪管理营
今日主题：1-2 情绪管理：以偏概全
学习日期：2021年1月12日
1、[知] 我在课程中的收获：
1.1温故
看到伊伊妈妈的日志那么有条理性，而我听课总是抓不住重点，我在思考这是为什么呢？
1.2新知
情绪来自我看待事物的方式。
好情绪、坏情绪、没有情绪，都来自于我的思维方式。
如果认知在某种程度上有歪曲或者曲解你的情绪反应就是不正常的。那么以偏概全就是一个经常容易出现的一个认知扭曲。
I便签
认知扭曲：以偏概全，偶尔→“总是”
PS:不愉快的事情，产生消极情绪
A1便签
景点旅游，在寺院高价买了一个开光的物品。“我总是乱花钱”。
A2便签
减少说”总是”。
下次说“总是”时，同时问自已“发生的频率是多少，是真的'总是'吗？"
2、[检] 自查我对知识点理解的亮点+不足：
崔律的便签言简意赅，我的便签很啰嗦，可以抓到“以偏概全”会产生消极的情绪，但是没有点出“以偏概全”的关键是“偶尔”被换成“总是”。
3、[互] 同桌互学昨天日志的亮点：
慧芳给我的指导：如果有什么建议的话，A1和A2可以写的更具体一点。针对一件事的详细描述。
昨天慧芳因为工作忙，日志没有时间写。
4、[问] 自问自答/其他想说的话。
4.1为什么我听了一次课，写不了日志呢？
因为我边做其他事情边听课，常常是“耳边风”一样过，听课还是要在书桌前边听课边做笔记。一个时间做一件事。
4.2为什么我总是卡点打卡呢？
如果一开始我以为今晚是10点打卡，我估计10点就完成日志了，而不是现在还在写日志，这是对自我的要求太低了。
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