今天从早上6：00，到晚上9：00，除了午睡加课间休息，将近10个小时的强度，幸好是带着觉知的动静结合，第一天撑臂就有100分钟，到中间的时候以为合到场了，很轻松，我在怀疑是不是动作没有到位，后来发现站久了脚板有点发麻，持续100分钟，用肩甲骨带动，手臂要不断的撑，如果不是亲身体验，真不敢相信可以坚持下来，持续的这个撑臂的动作带动整个上身的筋络骨骼，把身体里面的气和外围的气不断交换，揉气的时候感觉气就像水球一样，手在自动的转动，站庄40分钟，以为时间短可以站矮一点，其实稍微矮一点，力度要强很大，难度也大很多。
下午2个小时的坐功，动作定下来，气也就定了，形定，气定，才有机会让体内阻塞不通的地方打通。刚开始还是左腿有点痛，听到老师说痛就是一个线索，先找到痛的地方，才有机会进入痛的里面，学会放松就能让痛慢慢扩散掉，阻滞的地方就是一团气。
不管是身体的痛，还是情绪的痛，其实就是我们曾经身体记忆里的恐惧，害怕，自动起防御，在拒绝这个感觉，现在在做的就是让这些痛有机会再一次被体验，有机会在我们学会放松的时候就流动起来，这和我们的走过程真是如出一辙。既能照顾好情绪，又能让身体康复，身体和心理结合起来，真是太好了。
晚上的捧气贯顶1个半小时，第一次出现眼泪鼻涕不断的流，打哈欠，胸部旁边的肋骨有隐约的痛，练完功皮肤就光亮了一些，眼睛也变大一些。
以前因为眼皮有些厚，眼睛耷拉着，像三角眼，原来还可以透过练功撑开的，左边手和脚有些微肿，右耳旁边长了一个小诊子，右臀那个旧痛还是有些隐隐作痛，身体也有些累。
现在我们还只是跟着老师去到身体的里面，自己还没有功力进入，在感觉到痛就忍不住逃离，就像我们做咨询，刚开始要在老师的引领下才能往前走，要不然觉得太可怕了。又逃到情绪化思考里，慢慢的自己才有力量往前走。每一次和身体的连接到在帮助我们收回内在的力量。
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