选择马拉松，是缘于一个父亲对儿子的爱
我和宝贝儿子Gavin,摄于校英文歌曲大赛
“爸爸，你昨晚是不是又喝醉了？少喝点酒，妈妈说经常醉对身体不好！”我都有点记不清这是孩子第几次跟我说同样的话了。只记得每次和一帮朋友聚在一起都会畅饮到深夜；吹到酒馆歇业、喝到酒吧打烊……
慢慢的，这种不规则的生活方式开始影响到了孩子。他不喜欢我经常深夜才回家，因为他希望每天入睡前都有我躺在身边陪他一起听故事，（家里还有个小妹妹，妈妈要把大多的精力都要放在妹妹身上）他希望每天入睡前都可以有人和他一起去分享这一天他在学校里经历的种种趣事，或者有些困惑的地方需要大人帮忙解疑和指导。而爸爸总是深夜回家，这令他倍感失落！其中最直接的表现就在于会对妹妹获得了妈妈更多的爱而心生不满，学习开始不够专注，运动也有些不愿去坚持。
Gavin6岁时，我们一起去登黄山，而且是在雪天
当爱人把孩子身上发生的变化告诉我时，我当时的第一反应是——震惊!因为自己是军人出身，所以在对孩子的教育上一直是比较严格的；会比较多的向他灌输一些积极向上和正能量的东西。而Gavin本身也是一个骨子坚强，能吃苦，敢拼搏的孩子。两岁开始每周末由爸爸手拉着手去户外爬山；六岁开始跟着海军出身的爸爸学游泳，七岁并能轻松游下三千米；跳绳用半年的时间完成单次0到739下的突破；还有英语、声乐、主持以及各学科也都不错，算是一个比较全面的娃儿。而这全面恰恰都是来自于他从小到大一直在做的“坚持”。
英国作家威廉. 萨默塞特.毛姆说：“任何一把剃刀都自有其哲学”。大概意思讲的就是很多看似微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。这也正是我时常用来教育孩子的理念。所以，我一直坚持地以为他是与众不同的，是那种不需要父母过多操心的孩子。
图一泳池中一跃而起，图二赛场拼搏，图三、图四声乐比赛和六一主持
震惊过后，是思索。我走到镜子前仔细的端详着自己，发福的脸庞，强挤出的笑容早已掩不住那背后的颓废。我需要做出改变，我不能让自己的消极情绪影响到孩子，因为我是那么的爱他！都说孩子的第一偶像是父亲，我们家自然也不例外。喜欢爸爸喜欢的运动、喜欢爸爸喜欢的球队、喜欢爸爸喜欢的颜色、甚至连说话也喜欢模仿爸爸的口吻……！而我对于这些其实也早有认识，深知每一位父亲都应该是孩子的榜样，而孩子就像是一直跟随自己的“影子”，你的模样随时随地都会影响到“影子”这一简单的道理。
2018年的3月1日，正月十四；就在这一天，我脑子里突然萌生出一个想法：去练马拉松，用实际行动让孩子感受到坚持和执着对于实现人生目标的意义。并把想法告诉了爱人，她想了想后说：“马拉松可是极限运动，不简单的；你已经离开部队十多年了，平时也没怎么见你跑步，身体状况适合吗？实在想练的话我不反对，但你得去医院做个体检”。同天晚上，我也把想法告诉了儿子；我说：“爸爸准备送你一份礼物，”他高兴的问“是什么呀？”我说：“全程马拉松奖牌，爸爸要去跑一个马拉松奖牌送给你”。“那你明天就去跑吧”小家伙很是兴奋的喊道。显然，对42.195这串数字他是没有概念的，对那马拉松赛道上的残酷性更是一无所知……
备战马拉松，身体与精神的双重考验
其实我不喜欢跑步，这也许和自己从军的经历有关；那时候，几乎每天睡梦中醒来听到的第一句话就是：“起床，下楼跑步！”年复一年，日复一日；久而久之，厌倦了。转业到地方后，尽管还喜欢运动，但基本是打球、登山或者偶尔游泳，跑步这事几乎就不干了。加上去年有了二孩，更是直接连运动都变得少之又少。
春节期间在老家拍的照片，身高178厘米体重178斤的壮汉
然而，这一次我却是十分认真的。下载跑马app,了解赛事时间；网上搜索跑步知识，制定备战马拉松方案；当看到5月20号大理马拉松的赛事活动时，我就立刻点击了报名，倒不是冲动，而是因为520这组特殊的数字太符合我跑马的动机了。只是备战时间很紧，短短八十天，十一周的样子。管他呢，要做就做个与众不同，勇于挑战不可能才是真正的马拉松精神！凡事按部就班、一板一眼还哪来的挑战性？我从《DK跑步全书》上搬了一个半马8周的备战方案，尽管书上要求有一定的跑步基本的人才能套用此方案；但我没有，而且我还要在此基础上给自己上更大的强度，我相信我有坚韧的心。与此同时，我在朋友圈颁布了“戒酒令”，向我所有的朋友们宣布：接下来的八十天我将滴酒不沾，谢绝所有外事邀请。
书上搬来的方案，很有借鉴价值
我给自己定的初期跑步计划是单次8公里起步，而后逐步递增；每周跑5次，其中至少有一次大于起步量50%的长距离跑；中间休息一天和游泳一天；早晚配以核心力量训练，主要包括：提踵练习、俯卧撑、仰卧起坐以及深蹲训练等等。如此紧密的计划，让我每天空闲的时间除了用在跑道上跑步，就是窝家里练习核心，看上去一切都很美好！
第一次跑步的数据，配速慢还很吃力
3月2日元宵节，这一天我的马拉松之旅正式开启！8.20公里，一个并不算长的距离；5分48秒/公里，一个已经足够慢的配速；然而，对我来说确是一段漫长的、倍受折磨的旅程！感觉肺都要炸了，心率爆表、呼吸困难、气喘如牛，甚至一度怀疑自己是不是真的已经不再适合跑步？跑完后脚脖子酸痛，裆部磨破，走路一瘸一拐！第二天、第三天……到第五天咬牙跑完12公里时，身体到处都是痛，哪儿哪儿都开始不舒服了，腿疼上楼要扶栏杆，裆部磨烂开始渗血……我又开始在网上搜索攻略，看看如何才能更好的保护自己的身体，尽可能的避免一些伤痛；此时的内心倒是反而有一些兴奋，开跑第一周跑量45公里，尽管很费力但终究还是按计划完成了。
第一周拉12公里，儿子女人都来给我助阵
跑步第二周，我遭遇到了伤病；我感觉这是备战马拉松以来最艰难的一周。尽管周日已经休息了一天，但身体上的疼痛丝毫没有减缓；为了不打乱训练节奏，我仍然严格遵守跑步计划，并在周六拿下了14公里的长距离。只是没想到在跑完做拉伸时发生了意外，在一次侧压腿时我压伤了自己的右膝，右膝外侧疼痛无比，无法伸直，走路都不行了。这令我无比的沮丧！晚上，我躺在床上细数着身体上的各种痛：膝盖、脚指、胫骨前肌、臀中肌、阔筋膜、髋关节、趾短伸肌、还有一些叫不上名字的部位，一个个都好像在向我申诉着、抱怨着；大有一副“不让我们好过，你也别好过的架式”。
爱人劝我，实在不行咱还是放弃吧！毕竟也不年轻了……儿子抱着我的脚，用嘴轻轻的吹我被挤伤的脚指，问：“爸爸，你还要跑吗？”“跑，当然要跑，男人许下诺言是绝对不可以轻易放弃的，即便过程会很艰难……”我不失时机给他灌输了一通坚持的理念。但回头看看自己受伤的膝盖，心里咯噔颤抖了一下。
十指连心，这感觉只有心知道
我给右脚戴上了厚厚的bauerfeing护膝，这样正常走路勉强可以，开车也问题不大；只是上下楼时基本要扶拦杆靠左脚慢慢挪，跑步是完全不可能了！为了早点恢复，找老中医推拿按摩、在家做简单拉伸，也没敢让自己真正的闲下来。这样到第五天的时候，已经可以正常上下楼梯了，只是用力时右膝外侧还是会疼。这时我做了一个大胆的决定：跑起来，让运动去治愈运动带来的伤痛！就跟醉酒后最好的解酒药就是来一杯“还魂酒”差不多道理。
就这样，我从慢跑开始连续跑了三天，右膝外侧的疼痛感竟然自动消失了。如此一算，除去休息日真正耽误跑步的也就三天；但这一休息却让身体的疼痛得到了恢复，心肺功能也有明显改善，倒也没亏！第四周，我选了一个比较舒服的天气拉了一次18公里，当时感觉很不错，就是那种跑完尚有余力的感觉！于是我决定先给自己报个半马，一是感受一下赛情赛况和现场氛围。二是检测一下自己一段时间以来的训练成果。几经筛选，最后报了邻市的4.15丽水半程马拉松，并给定了个小目标：两小时以内完赛。
4月15日，丽水的天气非常舒适；昨夜的一场大雨把空气中的尘灰冲洗得干干净净，气温也下降了好几度，是一个非常适合跑马的日子。我早六点起床，吃了几片面包，喝了点牛奶和热水；步行1.5公里来到万地广场，检录、入场、拉伸，一切井然有序；8点整发令枪准时响起，运动员在热情的丽水市民们的欢呼声中冲出起跑线；因为之前没有跑马经历，上万人的队伍起跑时我排在很后面，足足慢跑了两里才挤出大部队，前面10公里以不到5分的配速完成，当时自己心里在想今天真是跑步的好日子！但过了11公里折返并转上江边外滩时遇到了一个近40度的百米小陡坡，就这个小坡直接打乱了我的节奏，呼吸跟不上，大腿瞬间无力，速度下降明显；到16公里处遭遇到了瓶颈，感觉自己随时都会有“崩掉”的危险，真的很想很想停下来，但一想到520、看到一路上十几万丽水市民的热情吹呼，根本没有停下来的理由；咬着牙，一路哼哼、一路前进；最终以1小时53分钟完赛，算是完成了既定的目标，只是最后1公里配速已经掉到了6分半。
1小时53分，这次体验收获很大
尽管成绩不理想，但这个半马让我收获了很多；跑量不足、配速不稳、体重过大、针对性训练缺乏……。回家后我强迫自己休息了两天，然后开始针对性的全马训练，单次10公里起，每周五次，其中要有一次山地越野跑（提升跑坡能力）和一次长距离拉练，在倒数第三周要拉一次35公里以上的长距离……
每周一次驱车10公里去乡下跑山
制定好了计划就要严格实施，为了提高心肺功能，更好的适应全马赛事。我把跑步训练放到了中午，顶着烈日跑，只有拉长距离时才改到早上；四月中下旬的温州还算凉快，即便是中午晒着太阳也不是那么的热，跑道上除了我还会有一些跑友在锻练。只是进入五月后，温州突然就变样了，仿佛一步跨入了盛夏，气温直接飚到了三十四五度；午后，阳光暴晒的跑道上除了我就再也没有别人了。每天的这个时候，跑道上唯一的身影就是我！而我也总会在心里大喊：“哇，我是多么的富有，如此美丽的江边，此刻她只属于我！”倒是那躺在树荫下纳凉的小狗好像觉得我有些多余，每次听到我的脚步它连头都不想抬，瞟一眼便继续睡它的午觉了。
42.195，是洗礼、也是馈赠
近八十天的备战，我已足够努力、足够坚持，怀着必胜的信念我踏上了首马征程。
5月18日周五，我买了最后一班温州飞昆明的航班；本想在昆明休息一晚，无奈飞机误点，只好在机场等到天亮，周六早上才转机到达大理。大理空气很好，洱海风吹着也很舒服，只是两千米的海拔还是明显让人感到胸闷。去奥林匹克中心领了参赛包，本想回到酒店好好补一觉，却又怎么都睡不着。
装备整齐，一样都不能少
反正睡不着，干脆去洱海边跑他几公里，适应一下新环境；许是旅途疲惫、许是高原反应，适应性的跑了6公里，近6分的配速竟然一点也不轻松。胸闷、腿沉，我开始对大理有了新的看法——苍山景、洱海风掩饰不了明日赛道上的艰难！
洱海边确实很美，风很大
20日早上；照例六点起床，先到酒店餐厅吃了早餐，然后回到房间穿戴装备并喝了一杯从老家带来的蜂蜜水，步行约1.5公里来到起跑点。（我喜欢选这样距离的酒店，步行正好当热身）检录、入场、拉伸并拍了张照。期间还和几位跑友交流了对大理这座高原城市的感受，于心里制定一份初步的完赛计划和目标，即在顺利完赛的基础上争取跑进430。
早七点多，大理的阳光已经很猛了。
早八点发令枪响起后，我按计划前两公里以相对较慢的速度推进，身体充分跑开后逐步加速；前12公里一直在洱海边，风吹着很舒服，有几个上坡也觉得还算轻松；13公里后开始往古城方向走，路线设计的是一条老国道，没有树荫、没有绿化、没有观众、没有风景……有的只是火辣的太阳和每2.5公里一个的补给站上辛勤的志愿者；我严格按照计划的配速，合理分配着体能，到半程点看了下手表——1小时53分，嗯，控制得还不错。
跑得还是很拼的
22公里时开始左转进入古城，这是一个超过一公里的连续上坡；很大一部分跑友在这儿是走上去的，我则因为之前有做针对性的跑山练习，所以奔跑的脚步一直没停，只是降速明显。古城是清一色的石板路，两边有房遮住太阳，算是相对舒服的一段。在这里我用了约五分钟的时间把配速重新调回到计划之内。
古城，比较舒服的一段
28公里，从崇圣寺开始向老国道折返，脚步依然很稳。30公里进入老国道后开始感觉到疲惫，我觉得这和环境有很大的关系，组委会选的这段路线绝对会是今年大理马的一大败笔！尽管如此，我依然按照计划不乱节奏的前进。35公里处看了下手表，效率是优于之前长距离拉练的。
与400的官兔并驾齐驱
37公里，我开始精力分散，难以专注；不断听到有救护车在赛道上飞驰；此时心率平稳，只是两条大腿已经开始不听使唤，像是汽车缺油一样没有了推进的动力，难道这就是传说中的“撞墙”？我开始努力的回忆百科中“撞墙”的含义；最后五公里，放弃是不可能的，“破墙”才是出路；走也是不可能，走了这一次就一定会走下一次；况且辛苦训练八十天，坐飞机来到这里可不是为了来走这一趟的；我开始想念家人，想520跑马的动机，嘴里念叨着：痛楚难以避免，磨难全凭自己选择；腿竟也继续机械化的动了起来；只是再遇补给站不会匆匆跑过，而是放慢脚步吃点东西，喝点水；争取早点调回状态，冲破终点。40公里，除了两条腿还在机械化的交替推进，精神已经有些恍惚了；这时，一位摄影师大姐冲我大喊：“加油！坚持住、还有最后两公里，摆个最帅的姿势，冲过去！”于是就有了下面这张精典的照片。
520，这一吻代表了一切
我要谢谢这位摄影师大姐，是她及时把我唤醒，让我瞬间找回了状态，在最后两公里及时恢复了能量，甚至在最后一百米时犹如博尔特附体般的疯狂地冲过终点。
4小时20分51秒，在今天的大理，在这条残酷的赛道上，我完成了自己的全马处子秀！
这个成绩我很满意
一个身高178体重178，喜欢大碗喝酒大口吃肉的“壮汉”，经过短短八十天备战拿下全马，我做到了！
这一刻我觉得自己很帅
42.195，这是一组特殊的数字；每一个与它有缘的人都必经洗礼——精神与肉体的双重磨练！每一个与它有缘的人都必得馈赠——领悟坚持和执着对于人生的意义！
这就是我的首马，一场为爱而奔跑的故事！
———写于2018年父亲节
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