心瘾难戒

  比药瘾更可怕的是心瘾

 当评价前人的种种荒唐行径时，我们可能并没有意识到，我们现在所有的这些经验的积累，都是站在前人的肩膀上，用前人的结论反过来去评判他们的错与对。
 然而今天，我们也和当年的弗洛伊德一样，遇到了一个类似的困境，只不过我们的上瘾触发机制已经从药物上瘾演变成了无处不在的行为上瘾。更可怕的是，越来越多的人开始陷入这种全新的上瘾方式，却浑然不知。

 01 行为上瘾的机制

  和药瘾不同，行为上瘾不会产生撤除后引起生理痛苦的戒断症状。但但任何引起行为上瘾的产品，都充分利用了人类大脑的特点，设计了一套让人欲罢不能的奖励系统。这套原理的核心部分并不太难以理解——多巴胺奖励与躲避脱敏反应。

  以某小视频APP为例：

•  首次打开APP之后，通常系统会推荐全网点赞最高的一段视频，由于绝大多数人对于有趣、好玩的喜好差别不大，因此这段视频极可能刺激我们大脑中的快乐中枢，促使其分泌多巴胺，给我们制造快乐奖励

•  一段时间以后，由于大脑适应目前成都的刺激，因此继续观看同类型视频不再带给我们最初的快乐，这个问题如果不解决，就无法保持用户的粘性。

•  针对上述问题，改APP选择每次推送给我们随机的、未知的，但同时被大数据分析之后认为同样可以引起用户快感的视频，这样就能保证用户始终都可以获得快乐的感觉。

  这种机制完美地避开了脱敏反应所带来的多巴胺降低以至于用户流失的现象。

 02 意志力真的如我们所想的有用吗

  传统观念中我们的意志力可以对抗诱惑，好像意志力强的人可以度过一切难关，可是，意志力真的有我们说得那么有效吗？

  美国知名作家查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中得出一个结论：意志力不是一种技能，而是一种力量，就如同你手臂和大腿处肌肉的力量，用力过猛就会感到疲累，肌肉剩余的力量就不足以供给其他活动。

  知己知彼，百战百胜。恐惧才是我们最大的敌人，只要了解行为上瘾背后蕴藏的原理，对症下药，才可以解决。