01
你也许在笑，但你不开心。
不开心是原罪。
它消耗掉太多精力，让人无暇去看生活中任何美好的事物。
不开心的久了，又看到别人开心的时候，就忍不住想，他们为什么开心。
一顿美食、一场电影、一次旅行，就好像得到了全世界，像个傻逼，令人超羡慕的那种。
然后不甚乐观的开始探索他们开心的原因，试图找到破解的法门，将自己也纳入能轻易开心的领域。
自己的生活千头万绪，想要找到不开心的原因，简直太难了，幸好有那些开心的人们，瞧瞧他们，开心的原因，就简单明了多了。
求仁得仁，所以开心。
反推，求而不得，所以不开心。
02
人生的终极目标：让自己开心。
总有那么一个时刻，你已领悟到这点。
可现实是，开心的阈值越来越高。再happy的事情，也只能让你开心一小下子。
所以越走越偏，以为只有探索更多非日常的事情，才能刺激自己超钝的开心神经。
南辕北辙从此开始，到最后发现日常中的大多数事，都让人提不起兴趣。
其实，在小日子里找乐子，是个纯粹的技术活。
但凡是技术活，都需要反复练习，而且是刻意练习的那种。
求仁得仁，所以开心。你求的对象，就是你开心的源头。而所求的对象，很大程度，又是你自己决定的，快乐的能力，说到底掌握在自己的手里。
通过练习，你可以轻松的转移、改变、修正，你所求的对象。从求一件事物，变成求另外一件事物；从求一个人，转为求另外一个人。当你习得这种改变、修正的能力的时候，也就获得了让自己开心的能力。
一个切实可行的方式，从改变生活微环境，开启愉悦心情的发掘。
03
生活其实非常微观。
每一天，都由千百个细节组成。
想要获得切实可感的开心，请从微体验入手。
刷牙的体验，吃饭的体验，坐车的体验，打字的体验，对话的体验，睡觉的体验，无数个精确到细节的体验，组成了你的日常。
那么让我们开始吧。
更换一只牙膏or牙刷，避免一大早开始刷牙就被牙龈出血或牙膏口感弄得心烦。
吃一顿心仪的早餐，优雅的填满自己的胃，饱着的时候，心情会好很多。
聊天的时候，不要太紧绷，坦然对视，自如表达，紧张没关系，露怯也无所谓，你要相信，只要你能正确表达出你想表达的意思，没人会在乎你说这句话的微表情，只有你自己才在乎，别人才没那个闲工夫。
将休息的场所，调整成自己舒服的样子，一条颜色顺眼的被单，一种全新味道的好闻熏香，或是一个讨人喜欢的抱枕。
满足感这种东西很奇怪的，你不去感受，它就不会有，你去感受，它随时都在。
04
思维的空间也许无边际，但你每天的时间却是固定的。
请学会去转移注意力，利用永恒不变的时间来征服悲观情绪的蔓延。
悲伤的事情，会越想越悲伤，越陷越深罢了。
如何避免？你只需要设置几个闹钟，刻意训练自己的条件反射。
我将它取名为乐观闹铃，它一响，我就快乐，或者提醒自己，至少在铃声响起的时候先快乐一会儿，等会儿再悲伤。
比如早上十点，下午两点，下午四点，晚上九点，如果你晚睡，还可以加上晚上十一点。如果你入夜后的悲观症状比较严重，那么白天不用，晚上每一小时响铃一次，如果你更重度，那么半小时一次。
刚开始的时候，它当然是很烦的。不过它的出现，会不断打断你整块的大面积的悲观情绪，打断，就是它的目的。
它会有效控制你的时间，按部就班的，扭转你的思维，你得坚持将它开着，因为本质上它是一种被动刻意练习。
被打断的悲观情绪，危害会小很多很多很多。
05
被打断的，片段式的悲观情绪，是容许存在的。
你甚至可以完全放任它。
悲伤？好的，请尽情悲伤。
突如其来的多愁伤感，随时随地的触景生情，情不知所起，一往而悲，别抵抗，就让它们自由发泄好了，想哭的时候别忍着，哭吧。
这种放任最好的一点，是不会反弹，不会让“我不应该再这样的下去”的心情给你造成过度的压力。
悲观已经够苦闷了，还要逼着自己开心，那真是太惨了，别对自己这么残忍，在严格执行乐观闹铃之外的时间，尽情悲观吧，你活得那么苦，当然值得花很多很多时间去宣泄、去恢复。
06
人生的终极目标：建立稳定的快乐源泉，持续有效的让自己开心。
你最终在不断的刻意练习中恢复了一点。
你偶尔看得到楼下的花坛里好像新开了一种不知名的花，偶尔被一部电影感动或雷到，偶尔也被某些好玩的事或人吸引。
你的悲观情绪，在你放任它许久之后，终于像潮水一样涌落了一些，变成不足以击溃你的小风小浪。
恭喜你，你是一个有七情六欲的正常人预备军了。
这时候，你可以开始进阶，挑战一下建立自己的快乐源泉。
你具备了理性思考的能力，可以开始做一些理性的决定。
你值得挑选一件，在你的判断中能让你开心的事，轻轻的开始，慢慢做下去，直到能投入为止。
这类事，可以是学语言、学画画、学化妆、学赚钱的技能类，也可以是美食、追星的享乐类。什么都好，前提是你理性的判断你喜欢。
什么是理性的判断呢？是你分析过它是否是你擅长、感兴趣的方面，是否愿意为它投入许多许多的时间，进行的过程对你是否有满足感，如果是的，那请开始吧。如果它会引起你过多负面的情绪，那换一个，毕竟你不是要练一项求生技能，而是要学一项快乐技能。
这个能稳定持续的技能，将来会回馈给你稳定的快乐。
如果是选择技能类的，请选择自己擅长的，这一点很重要，尤其是能得到满足感这点，毕竟你不同于正常人，习惯于不开心的你，要获得开心，真的非常依赖满足感。
如果是享乐类的，唯一要小心的是负罪感。因为总有那个几个时刻，你会怀疑，我这么放纵享乐真的好么，我可以这么放任自己做没用的事情么。你可以的，你当然可以，你必须可以，毕竟，追求快乐，就是你的终极目标啊。
答应我，不要当一边千辛万苦追求快乐，一边又对自己过于快乐产生负罪感的傻逼。
傻逼不值得同情，傻逼不配得到快乐！
07
当然，按照这个进程，其实到最后你还是会变成傻逼，
一顿美食、一场电影、一次旅行，就好像得到了全世界，像个傻逼，令人超羡慕的那种。
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