1.3日，周一，在1号2号北京探亲，巡山之后，恢复跑步，继续跑步五公里。
过来多年，以日跑为单位，日跑三公里或者五公里，每天都跑，感觉有些疲劳。
换种计算方法，从去年第四季度以来，以周为单位，周跑20公里，每周休息一两天，把跑步中的伤痛，如膝关节，脚后肌腱等疲劳和别扭，通过跑步进行调整和恢复，这也是学习得来的，通过跑步印证确实有效。
跑步过程中，保证呼吸顺畅的情况下，调整速度，九、十分钟一公里，比有的人走的还慢，不比他人，不求速度，以路程耐力，调整心率，放松精神，调养睡眠。后者还需方法的学习。
1.3日，周一，在1号2号北京探亲，巡山之后，恢复跑步，继续跑步五公里。
过来多年，以日跑为单位，日跑三公里或者五公里，每天都跑，感觉有些疲劳。
换种计算方法，从去年第四季度以来，以周为单位，周跑20公里，每周休息一两天，把跑步中的伤痛，如膝关节，脚后肌腱等疲劳和别扭，通过跑步进行调整和恢复，这也是学习得来的，通过跑步印证确实有效。
跑步过程中，保证呼吸顺畅的情况下，调整速度，九、十分钟一公里，比有的人走的还慢，不比他人，不求速度，以路程耐力，调整心率，放松精神，调养睡眠。后者还需方法的学习。
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本文标题：开年跑
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