#《十分钟冥想》#心理/观点 管住自己的心，让我们更加自由
原文部分：
正念并不是你正在做什么，而是在于你在做这些事情的时候如何管理自己的心灵。
核心内容转述：
正念冥想并不是“阿司匹林”，痛的时候吃上一片，不痛的时候就不吃了，而是要把这种心灵的特异性融入整个生命过程。
个人体验：
通过正念冥想锻炼大脑潜意识肌肉的力量，不是一朝一夕，而是缓慢持续的过程，进而影响生命的走向。
想到了富兰克尔在《活出生命的意义》里写到的内容：人们一直拥有选择自己的态度和行为方式的自由。当我们放弃了自己的态度和行为方式，就会觉得所有的伤害都是别人造成的，所有的伤害都是环境造成的。
如此就会有充分的理由去摆烂、自虐，生气甚至抱怨。。。。
在任何环境里，刺激与回应之间还有距离，也就是自己的心灵。
正是这种无时无刻保持这种正念，才使得弗兰克尔成为了集中营为数不多的幸存者，他的经历影响了无数人的生命，这样一位智者，并在67岁学开飞机，80岁高龄登上阿尔卑斯山，体验生命无限的可能性！
作为普通人的我们境遇没那么糟糕。在快速发展的社会和持续内卷的职场，很多时候精神煎熬不亚于集中营里的心境，也给了我们很好的借鉴，深度阅读实践正念冥想，会使得我们真正像一个正常人，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，少了很多的纠结。
行动指引：
当我们遇到糟糕的事件或环境的时候，试着问问自己：我现在能够掌控的部分有那些，并采取行动去做到。
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