（接上文）
三.内观能力
内观能力在我身上，体现最明显的是对中脉和脉轮的感知。其实脉轮是一直都在的，只是我们的觉知力和内观能力都被粗糙的感官覆盖了，但要能够真正的触及它，确实需要科学有效的方法。
有的采用观想法，就是已知脉轮的位置，颜色和形状，然后去观想脉轮。这是常用的方法。但我采用的就是如实的内观法，不去想象，只是去看，随着内观能力增强，渐渐会感知脉轮能量空间，颜色和位置，但形状目前对我来说还不是很清晰。
其实所有的瑜伽体式都是服务于中脉和气轮的，这是整个《哈达瑜伽之光》的核心。有的人虽然只练瑜伽体式不懂脉轮，但坚持一段时间后，身体和心态都会变好，就是因为练习中无形的激活和净化了脉轮。但有些人没有觉知的练习，只像做体操或跳舞一样会容易受伤，也是因为破坏了脉轮。
在瑜伽课堂上教授哈达瑜伽的老师很少会提及脉轮，因为大多数人的瑜伽体式练习是没有结合对脉轮的感知的，所以能够亲身体验这个领域的人并不多。但一旦触及到这个维度，就是在瑜伽里又找到了一片巨大的宝藏。
原来瑜伽三脉七轮的图片只是个画，但从亲身体验到脉轮的空间，颜色，能量共振后才真正明白了它们的价值，也由此开启了脉轮的净化及能量疗愈，它的效果是非常显著的。通过脉轮的疗愈几乎可以解决身体层面和意识层面的所有问题，而且简单有效。因为我们的身体和意识层面的问题其实都是能量问题。当我们对能量的内观能力和调动能力增强时，疗愈力也随之而来。
我是这样理解内观的科学，每个人都有观察的能力，内观就是一种非常细微的观察。大多数人的觉知力和内观能力都较弱，因为太多的精力都关注在粗糙的事情上，比如说大家都很容易看到一座大楼，但不容易看到地上的一粒灰尘。但若每天我们都开始练习观察灰尘，慢慢的你就会很容易看到灰尘，甚至会看到比它更精微的东西。瑜伽的训练就是不断的训练自己如实的观察细微的感受，身体层面和心灵层面的，外在的到内在的，有形的到无形的层层深入。当我们能如实的内观到细微的实相时，就是智慧的展现。
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