自我和心静

人有三个“我”，“本我”代表了原始的冲动和欲望，简单理解为感性，“超我”代表了社会群体的教化，伦理道德，精神上的智慧，简单理解为理性，“自我”是二者博弈之后，在现实生活中做出行为反应的客观实在的自己。

我想借用“冰山”来理解，“本我”是冰山，“超我”是海水，“自我”是二者博弈后展现出来的“冰山一角”。

“冰山”跃动会产生正面情绪，容易导致自我的主动，兴奋等，“超我”是自己的道德评价和社会对人的道德评判的内化，不断变化，风浪不断，容易产生负面情绪，容易导致为被动、消极的“自我”。

不论是“本我”还是“超我”，都是很消耗能量的。

自我的冰山模型

除了丰富的情绪体验，平和宁静是一种常见稳定状态

平和有两种，绝对和相对。

绝对的平静是环境不变，我也不变，内心毫无波动。这种状态存在但是短暂不长久。毕竟人和外在的自然、社会环境都是的发展变化的。

相对的平静是人与环境节奏一致或协调，从而内心的状态是相对稳定的。无论是沉浸入环境（读书写作欣赏自然）还是与环境共鸣（音乐舞蹈游戏竞赛），都是美好和谐静谧安全的。

就像一艘船随波逐流一样可以安然无恙，乘风破浪也会内在稳定。

冰山的内心是柔软的，像果冻一样，晃一晃会形变，但还是能保持它的整体不散。太过热烈会融化，太过冷漠会凝固。过分滚烫会蒸发甚至爆炸，过分冷漠会固化结实，如果石化了，在融化成果冻状态需要消耗持续温暖的力量，靠自身很难了。除非附近有其他冰山一同长期的裹挟，才有可能在长期共鸣的磨合下重新变成一个内心“柔软”的“冰山”。