放假的时候，联系朋友，要是平时，我很可能会问：假期去哪玩呢？

可现在，我有了新的主张，我会建议：假期来了，补补脑吧！

这也是这篇《小长假宅家度日如年指南》的初衷。

它是我多年的实践所得，能给你的野蛮生长提供有效的观点。

没准还能给你一个看待假期，对待生活的全新角度。

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《指南》的第一个要点是：宅家。

这奠定了我们之后展开自我成长方法论的语境，就是在家里。

放假的时候，这句美国谚语成为了一句真理：East or west，home is the best.

你要是问我对小长假有什么看法和建议？

我一定会回答你：待在家里，哪都别去。

特别是小长假！你想想，3天假期，要是去旅行，飞过去一天，玩一天，飞回来又一天，过程手忙脚乱，筋疲力尽，第二天一大早还得上班。

这种行程两个字可以形容：折腾。

而关键是，最折腾的还不是通勤，最折腾是哪里都人多，哪都要排队。

我的一位朋友，跟我分享了她上一个小长假的经历。

她和闺蜜结伴到上海迪士尼游玩，结果进大门排队排了2小时，想玩的每个项目，平均排队3-4个小时，基本没玩什么，净是排队，便累得半死。

于是她们想，玩不了项目，就拍些照吧，结果拍了几张，拍出来的全是人头。

这就是她们的小长假。

曾经有人做过调查和统计，如果你在中国，活到70岁，在你的人生总长度中，排队一共要排8年。

所谓十年磨一剑，如果把排队的时间都省下来，至少可以磨个短剑吧！

所以，在利用时间方面，我给自己规定了“3个绝不”。

人多的时段绝不出门，出门绝不去人多的地方，万不得已真遇上人多的情况，排队的时间绝不浪费，利用起来。

我知道你想问：老师，你喝过喜茶吗？告诉你：我喝过，不过是让跑腿帮买的。（我还有个结论：帮买的喜茶，根本不好喝。）

我们现在知道了，小长假活动的场地，最好是家，因为最浪费你时间的是，人多。

接下来的问题是：宅家要干嘛呢？

我上课时常说，一般人，他们的时间使用，是大致相同的，这些时间，通常是他们被分配任务的时间，比方说上班的时间。

而人与人之间的不同，就是由那些你可以自由把握的时间造就的，比如说晚上，假期。

这些时候，就是你弯道超车的机会。

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《指南》的第二个要点，也是我们的行动标准，叫做：度日如年。

度日如年，说的当然不是你宅在家里，百无聊赖，感觉痛苦，导致过一天好像过一年那么长。

我们来给它赋予一个新的定义。

因为，我最近总是在想：有没有一些事情，可让一天的成长，就像一年的成长？

有没有一个方法，让一天的努力，达到一年的效果？

如果有的话，这些事情和方法分别是什么？

这样的“度日如年”，可谓是十分性感！

后来，我琢磨出来了，要是你有一个小长假，希望在家里度日如年，你可以执行三个一：

- 细看一部电影/书

- 完成一次小突破

- 养成一个新习惯

这几件事情在几天内完成后，你确确实实会得到一种自我超越，度日如年的感觉。

为什么？

因为这几件事情，没有多少人会想到要去做。

而且，大数人哪怕是一年，也做不来这三件事；一年又一年，他们的时间都浪费掉了。

有那么一瞬间，当你突然发现，原来3天可以完成那么多事情，原来2天可以过得如此充实！

你面对人生的态度，自然会一下改变。

我们现在开始吧！

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细看一部电影/书

也许你会说，看电影，看书，有什么难度的？这就是我日常就会做的事啊。

但是你仿佛没有搞清楚，你做一件事情，能不能产出成果，产生效果，不在于你有没有做这件事，而在于你做这件事情的投入度。

投入越高，效果越好。

最简单的例子是：你像翻杂志一样翻阅一本书，和逐字细读一本书，就是两种投入度，读完以后，也是两种效果。

所以，相比起我们平常娱乐性的阅读或者看电影，今天要给大家分享的这个部分，事实上是想让大家设立一个高标准，提高投入度：建设性地看电影/书。

每个人的自我建设方式不同，今天我把我自己实践10年，并不断优化的方式分享给你，教你如何细看一部电影或书，让自己获益最大。

我管这个方法叫，三遍法。

提高重复次数，就是最简单的提高投入度的方式。

三遍法，顾名思义，就是进行至少三遍，比如：一部电影，刷三遍；一本书，刷三遍。

但值得注意的是，看这三遍的目的和处理的细节完全不一样。

以读书为例，操作如下：

第一遍，娱乐性地看内容

这遍的主要目的是：观赏。

有可能是欣赏小说的跌宕起伏的情节，又或者是直接从工具书中获得有用的干货。

这其实就是我们每一个人平时看书的方式：看完一遍，放到一边。

此时留下的基本只有感受，没有学到什么，更别提把学到的用起来了。

当然你也可以翻一下书，然后安慰自己“今天已经学习过了”，最后周而复始地陷入这种自我麻痹的死循环中。

或者最起码，尝试一次，开始进行下一步！

第二遍，把握作品的主要观点（有什么样的呐喊和呼唤）

如何把握呢？最简捷的方式是：提问。

在第二次读文章的时，我会问自己以下几个问题：

- 作者提到的哪些观点（哪些方面）是我已经知道的？

- 作者提到的哪些观点（哪些方面）是我不知道的？

- 作者哪些观点我特别认同？关于这些观点我有过什么经验？

- 作者哪些观点我不太认同？为什么？

- 作者提到的观点，对我有什么启发？

- 对于作者阐述的主题，我还有什么补充？

对于这些问题，我会边看，边思考，边写在书的空白处，空白处不够，就补一块便条贴。

第一遍读文章看到的是内容，第二遍读的时候你要特别留神观点。

因为，你对观点的认知能力，直接决定了你的层次。

昨天，我在上海看了一部话剧，孟京辉的代表作《我爱XXX》。

结束后从过道随人群一同离场，便听到大家对作品的各种评论。

有人说：我觉得，整部剧下来，是要表达三个观点……

有人说：我觉得，我印象最深刻的一句台词是…

还有人说：我觉得，舞台右边起第二个男演员很帅。

你看，高下立见，不是吗？

我一直对阅读的主张是：比内容更重要的是观点。

因为好内容总是不缺，缺的是好观点。

其实看戏也是，听课也是。

提问即觉察，也带着以上的问题去阅读吧！

第三遍，打开戏精模式，转换角度

我们把能够了解对方立场和需求，完全站在他人角度思考的人，称为：有同理心的人。

我开始在想，这种同理心，能否用在欣赏作品上呢？

答案是肯定的！

在绝大多数情况下，我们阅读的时候，是读者视角。

在前两遍阅读时，我们也是以读者的角度去观赏，去领悟；第三遍，我们可以以一个全新的角度来看看，那就是：创作者视角。

你可以打开你的戏精模式，开始转换视角，不要再扮演读者了，这时候，去扮演另外一位作者。用作者的角度去看作者，我们就可以继续提问：

- 作者为什么要这样写呢？

- 作者为什么这样谋篇布局呢？

- 为什么作者会有这样的观察呢？

- 作者为什么会用这个词进行表达，而不是另一个？

如果你学会以这样的角度去观察，思考，你会发现，你的思维就会和原作者的思维慢慢重合，你就真正拥有了对作品的同理心，必然会有更深一层的理解。

为什么要换角度呢？

就像哪怕是同一个魔术，在观众看来，和在魔术师看来，是完全不同的。

观众更专注于扑溯迷离，而魔术师会更专注于如何创造出惊喜。

所以，现在去看电影，跟着剧情的前进，我常常会想：通常剧情到这里会有一个大反转，如果我是编剧，我会把这个转折安排在哪里呢？

这么几次之后，我开始能够猜中一些剧情，也给看剧带来了全新的体验。

你习惯的角度会让你产生惰性，光是换一个角度就能让你成长。

这就是我每天都在使用的3遍法。

当然，如果你对自己有更高的要求，还可以更进一步。

就像我在2月份的时候，第一次读了好友尚龙的新作《刺》，最后5刷了这部作品。

每一遍看的关注点不一样，收获也不同。

第一遍，我犹如在观看惊心动魄的电影。

第二遍，我冷静下来，开始注意到精彩的人物塑造，每个人物都带戏出场，且个性鲜明，也因为各自的性格，作出了人性的选择，决定了各自最后的命运。

第三遍，我得到的是故事带来的思考和启发。

第四遍，我转换角度，注意到别出心裁的谋篇布局，明线暗线，矛盾冲突。

第五遍，我继续看修辞，看到的是游刃有余的笔力，到位的类比，生动的比喻，节奏感明快的措辞，把暴力的气质表现得淋漓尽致。

最后，我还把看到的这些，写成了一篇5200字的读书笔记。（如果你对这篇笔记感兴趣，可以直接翻看我前面的文章）

投入度，归根到底，是一个你愿不愿意做得的问题。

就像我会把3遍变成5遍，最大化自己的学习效果。

我们最后再简单总结一下三遍法：

第一遍，看内容。

第二遍，看观点。

第三遍，换角度。

现在你已经知道了度日如年的第一件事的所有要点了。

顺手推荐最近5刷过的电影和书吧：

电影：《有完没完》《荒蛮故事》《超脱》《楚门的世界》《冒牌天神》

书：《刺》《清单人生》《穷查理宝典》《人性的弱点》《文学回忆录》

当然，小长假我还是建议你只选一部电影，或是一本书，来实习一下3遍法即可。

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完成一次小突破

一开始，我们来定义一下：什么是小突破？

小突破，就是：去做从来没有做过的事情。

如果把这件事情表述得更加精确，就是：那些你一直想去做，但从未开始去做的事情。

更简单地说：请迈出那关键的第一步。

比如，你想学手帐，你想学吉他，你想做宫保鸡丁，你想早起，你想开始运动，你想完成一份下半年的计划书。

别想了！你平常不总是说没时间吗？小长假就开始吧！

我来说个自己的例子。

说出来也不怕你笑话，一直听说哥老官这个餐厅不错，重庆火锅，吃的是青蛙和鱼头，一直想试试。

但我这个人怕辣，所以把本来很简单的事情，变成了一直想。

这个假期，我决定要来一次突破。

于是，前天我到了上海，鼓起勇气，和朋友一起吃了一餐，发现实在太好吃！

而且关键是：没有想象中的辣！

于是昨天，我又吃了一餐。

今天我又约了第三批朋友，再吃了一餐。

常言道：Good begun is half done. （好的开始，就是成功的一半。）

果真如此，一直停的就不愿意动，一旦动了，就难停下来。

迈出那一小步，其实就是一大步。

小突破，势在必行。

看到这里，你一下子纠结了，你在想：老师，你不是教我们宅家吗？怎么自己又跑去上海了呢？

这有两个关键：1.宅家不是目的，宅家的目的是为了躲避人多，避免没必要的时间浪费。2.这里说的家，可理解为广义的家。

什么是广义的家？

这么说吧，你一天到晚住的那个房子，就是狭义的家。

而广义的家，就是像家一样的地方，就是让你感觉像家一样舒服的地方。

为了这个小长假的小突破，我就选择了在广义的家进行。

所以，到了上海，我待在酒店里面，看书，看电影，备课，写文章，只有吃饭的时间出门。

生活模式与在北京的家里完全一致。

当然，我也用合理的规划，网上排号等方式，避开了上海一切的交通拥堵和吃饭排队。

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养成一个习惯

看到这个标题，很多人都觉得：不可能吧！几天就能养成一个习惯？

但我想借此机会告诉你，多年实践证明，养成一个新习惯，并不需要21天。

21天，并不是养成习惯的充分必要条件。

我曾经问过自己：养成一个新习惯，最快要多久？

答案是：一天。如果要再具体点，就是连续的5个小时。

养成一个新习惯，你需要的不是天数，你需要的是：意识到这件事情对你的重要性，并且下一个决定，现在就开始去做。

传统所说的21天，只不过是给你安排了一个不算很短，总长度又不至于让人痛苦的时间来做一件事情，好让你告诉你的头脑：这件事情对现阶段的我而言，很重要；所以我想要每天都做这件事，每天都在这事上进步一点点。

21天过去，这就变成了习惯！

所以你看，习惯养成的关键，根本不在于21天，而在于你要确确实实地让你的头脑知道，明白，感受到：这件事情很重要！

如果你还不愿相信21天并不是关键，我来举一个夸张的反例，你来跟着我去想象一下。

假如，现在我要让你养成一个吃屎的习惯。

给你21天的时间，安排好专人，用枪抵着脑壳，天天逼着你吃，不吃就枪毙。

无论再痛苦，这21天你都会坚持住，你都会咽下去，因为你知道你不能死，你要吃下去。

你每吃一口，都承受着巨大的痛苦和恶心，你想起了邱少云，想起了黄继光，想起了那些革命的先烈。

然后地狱般的21天结束了！到了22天，没有了专人，也没有了指着你的枪，我想问，你还会吃屎吗？

绝对不会了。顶多是，21天都吃，今天突然不吃感觉有点怪，但无论如何，你怎么都不会碰了。

因为这件事情对你来说，产生极大的痛苦，并且完全不重要。

由此我们再推演一个情况：现在国内权威媒体报导，经科学家推断和验证，吃屎有益于人延年益寿，每天吃屎的人，可以平均延长寿命10年。

而恰好，你的人生目标又是长命百岁，于是吃屎对你而言，突然间变得无比重要，你肯定会每天坚持吃。

简单来说，结论就是：如果你已经让头脑明确知道了这件事情很重要，那持续天数多少是不重要的；如果你不能给说服头脑这件事情很重要，那持续多少天都没有用。

题外插一句话：但如果要天天吃屎才能长命百岁，那这长命百岁又有什么意义呢？

所以，根据上面的所有论述和结论：你只需要拿出小长假一天的5个小时，不断做需要养成习惯的那件事，并告诉大脑这事重要，习惯便能养成。

如果你已经知道了这个习惯养成的底层逻辑，我们来看看要怎么实现？

先来分享我自己的一个持续了快1年的习惯，叫做：1000-100-10。

1000-100-10的内容是：每一天，坚持写至少1000字；每天洗澡时，抬腿100下；每天起床后，背10个从来没有见过的英语单词。

每天写至少1000字的习惯，形成于去年的五一小长假。那时候，我就想，一年后要出一本书，但我也没有写过书，怎么办？

于是我想，如果每天能写至少1000字，那一年坚持下来，也会有至少三十六万字，已经够出几本书了。

于是，去年的5月1日，我腾出了5小时，开始迈出第一步，写1000字。

但由于过去都在讲课，口头表达能力很好，笔头表达能力疏于使用，所以感觉很一般。

还记得那天我决定写一篇读后感，因为读后感言之有物，也比较好开始。但1小时过去，我只写了500字。

这1小时以后，我开始出现畏难情绪，我开始找借口，而我的借口也找到充分而合理：我主张高效的人生，但笔头表达比口头表达的效率低太多了！

你想想，平时我们用电脑写出一篇质量不错的文章，假设是1000字，对于生手来说，要打1.5小时；而同样的1000字，用嘴说出来，只需要5分钟。

这个借口一出，我差点马上放弃掉，因为它和我的世界观价值观简直是格格不入。

但我稍微冷静一下，一想，不太对啊！

虽然口头表达效率是高，但口头表达永远比不上笔头的严谨和精确，而这也恰恰是因为笔头的慢啊！

就这样，我把借口拒之门外。

我重新聚焦问题的关键：今天是我要养成写作习惯的第一天，所以重要的并不是能不能写出那1000字，而是我能不能让我头脑感知，写作这件事对我来说，非常重要。

于是，在写不出的时候，在怎么写都觉得不对的时候，我停下了写作，不再冥思苦想。

我开始去看一些教如何写文章的帖子；累了的时候，我就去看作家访谈，看看他们谈论如何成为作家；又过了2小时，我还买了一堂教写作的微课。

这一天的5个小时里，我没有再动过笔，但这5小时里的每一分每一秒，我都在做与“写作”紧密相关的事。

如果我5小时，都高强度地做与写作有关的事情，你猜我的大脑会怎么想？

对，就是它会觉得，写作对我，很重要！

于是，我成功了，之后无论风雨，雷打不动每天写1000字。正如保护牙齿很重要，所以主动天天刷牙一样。

这里插一句，有童鞋可能会觉得：1000字那么少，写不写一样啊！

我就不批评你了，明明是自己太懒不愿去做，却要包装成任务难度太低不屑去做。

我只想说：写出来，和不写出来，完全是两种感觉，两个收获。

你还记得我们前面提到的投入度理论吗？

行动，和不行动，对应的两种结果，是必然的。

会有什么收获呢？

除了那1000字的内容外，你还会获得写完了1000字的完成感，和喜悦感感。

如果你一不小心，在写作途中进入了心流状态，可能原来打算写1000字，最后你滔滔不绝，写成了2000字，这算是意外之喜。

就像这篇文章，原打算写3000字，写到这个位置，已经是6100字了。

当然，当它成为习惯，持续一段时间后，你会慢慢察觉到自己在这件事上的长进。

比如，一年前的我，写一小时，只能憋出500字；现在的我，写质量较高的1000字，只需要半小时。

所谓，养成习惯，然后习惯成自然。

这只是我自身利用一天的5小时，养成写作习惯的举例，你可以把里面的主要观点，和行动精髓，移用到你需要养成的习惯上去。

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有人说过，你怎样过一天，就怎样过一生。

这也许是有点道理，但这句话被视为鸡汤，原因是它的不可操作性。

但这句话最大的局限，是不承认人具有主观能动性，否定了人的可变性和可能性。

怎样过一天就怎样过一生，假设了你这一天这么过，明天是这么过，后天还这么过，然后就一生了。

事实上，其实你今天怎么过，未必决定你的一生；反而是你相信了这句话，你的一生就这么完蛋了。

因为你会觉得：既然如此，顺其自然。

但今天我想告诉你的是：千万不要低估了你的一天。

你的每一天，都可以变，变成你想要的模样，只要你愿意。

一天，可以吃吃睡睡，浑浑噩噩。

一天，也可以细看一本书，完成一次小突破，和养成一个习惯。

当然，我希望你的视野更广，眼光也更长远。

这篇文章命名为《小长假宅家度日如年指南》，你或许会觉得，改变的机会太少了，一年才多少次小长假？

还记得我说的吗？观点是重要的，本质是重要的！

所以你看，难道周五晚上下班后，周六全天，周日全天，周一上午上班前，这些时间加起来，不是小长假吗？

如此一来，一年，你就多了52个小长假！

如果你每个小长假，都能严格按照这份指南来提升自己，我真的很期待一年后的那个你！

希望你会同样期待一年后的自己！

一起学习，共同进步，此篇给需要的人！

END.