每个人都会遇到瓶颈期，在这个阶段，你无论怎么使劲，都感觉没有什么效果。

于是，你就一直在努力地坚持，忙着每天“精进”，却不知，你只是个低品质的勤奋者。

正所谓“方向不对，努力白费！”

一、怎样跳出你的这种状态呢？

只有一条出路——不再低水平、低层次上继续重复你的行动，而是升级你的认知，进行《深度工作》。

二、什么是深度工作?

简单地说，就是你全身心地投入到工作中，进入一种忘我的心流状态。比如，达摩祖师在洞中面壁悟到的惮宗，王阳明在龙场悟道开创的心学，曾国藩回家丁忧得到的处事之道，等等。

具体讲：

1，条件：你必须在无干扰的环境下，专注于自己的职业活动。

2，要素：你的认知在深度工作的过程中，达到了认知能力的极限。

3，结果：你创造出新的价值，提升了你的技能，突破了你的瓶颈。

4，特点：这个过程，难以复制。

三、怎样能够做到深度工作？

1，一定要找到属于你的工作方式

有4种方式，可供对照，看看哪个更适合你。

（1）超级个体，这是禁欲哲学。王阳明在龙场时，就是排除了各种外在的干扰，和内在的欲望，潜心领悟，修得心学。

（2）职机个体，这是双峰哲学。这是一种入世修行的方法，比如学习写作，我们刚开始练习时，通常都是边工作，边学习，一半时间浮浅工作，一半时间深度学习。

（3）安于习惯者，这是节奏哲学。你在工作和生活中，适时安排恰当的时间和场所，启动深度模式。比如，每天你安排早上和晚上的固定时间，完成一定数量的深度模式任务，一周完成一个单元的练习。

（4）社会活跃分子，这是新闻记者哲学。你的工作和生活进入稳定状态后，你可以随时随地利用一切方便的时间，随时转入你的深度模式。许多高产兼职自媒体创作者，就是这种模式，为了能够随时随地进入状态，他们用手机进行创作，主要使用语音进行输入。

2，培养你的深度模式习惯

大部分人都不是超级个体，所以，一般人选择双峰哲学——在深度模式下禁欲，在浮浅模式下自由。

对于每天“精进”的个体来说，节奏哲学、新闻记者哲学都是不错的深度模式。

（1）选择不被打扰的固定场所和时段；

（2）制定启动深度模式的规则和程序，有计划、有步骤地去完成任务；

（3）保证睡眠、饮食、锻炼，确保正常工作和生活，确保精力充沛地进入深度模式。

四、深度工作的4点要求

1，远离社交媒体（不追剧，不刷视频，不手机聊天，不看直播）

2，摒弃浮浅，学会深入思考

3，拥抱无聊，耐得住寂寞

4，工作要深入

五、深度工作的驱动方法

1，引领指标（使用有效时间的投入）

2，关注点在极端重要的事项（要事第一）

3，记分板（跟踪指标完成情况）

4，定期问责