最近，一直受手机的困扰——刷短视频、看电视剧、翻朋友圈……总是无法完成自己制定的计划！手机就像“精神鸦片”一样，让我欲罢不能，就像“快乐陷阱”，很容易让人得到快乐，得到满足！
影响计划，影响生活，影响睡眠，就像“新型毒品”一样，一旦接触，就会上瘾！玩手机的时间占用了一天的大部分时间，比上班时长还长，不止8个小时！导致做事拖拉，不爱动弹！颈椎腰椎不适，甚至视力严重下降……
严锋曾在《瘾的世纪》一书中说，近几十年来，令人上瘾的娱乐，已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。比如下棋、搓麻、刷剧、打游戏、看短视频，甚至拍短视频、喝酒……
这些“精神毒品”就如洪水猛兽般，导致父不父，子不子，男女老少天天对着他们傻笑，浪费精力，拖累身体！我们该如何与“瘾”长期共存呢？
苍蝇不叮无缝蛋，自己喜欢，才会上瘾，有瘾才会有市场，哪里有欲望，哪里就有商机！人们想要什么，什么就有市场！所以也是应大家的需求，商家研究了这些易成瘾的商品。如何戒掉这些“精神鸦片”呢？
可以限制时长，制定闹钟，15分钟后做正事！往往怠惰会让人没有时间观念！制定闹钟，时刻提醒自己是一个不错的主意！
可以找时间规律的单位工作，有事情做，就会对没有营养的“精神鸦片”有控制！
还有就是足够自律，把短视频、下棋、打牌……作为放松自己的良剂，而不是生活的主旋律！
最见效的方法就是用另外一种“瘾”来压制这个“瘾”，最好是让事业成瘾，或让旅游成瘾，或琴棋书画成瘾……做一些更有意义的事！而不是伤害身心，不能自拔的游戏瘾、电视剧迷……让这些“瘾”相互制约，相互平衡，事业和娱乐两不误，相得益彰！
还可以多结交些朋友，减少独处时间；多亲近大自然，多参与体育运动……分散注意力！就不至于沉迷……
希望我们都能自己控制自己，放下手机，少打几把游戏，少刷剧，多陪陪家人，你会发现手机外的快乐，才是真正的快乐！
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