三伏天里，酷热正浓
苦夏的滋味越来越重
白天，烈日烘烤大地
晚上，人间热气蒸腾
人就像躺在笼屉上的包子
大人尚且难以入眠
何况本就阳气旺的孩子
有的孩子翻过来调过去辗转难眠
有的孩子好不容易睡着又滚来滚去反复折腾
还有的半夜突然起来，满头大汗地哭起来
孩子睡眠本来就有种种难题
现在更是集中爆发、难上加难！
合理降温
夏天困扰孩子睡眠的最大因素就是高温高热高湿气，想让孩子好睡，就要设法降低室内的湿热，开空调、开风扇、打扇子、开窗户，都是降温的好方法。
衍小编比较推荐空调哦，在降温的同时还能够除湿，让室内保持干燥凉爽。需要注意的是，空调温度不宜过高，26~28度为宜。空调口的风不要对着宝宝吹，在宝宝睡着后可以适度调高空调温度，临天亮的时候关掉空调。
调整饮食起居
晚餐不过饱
中医讲“胃不和则卧不安”，吃多了、吃的不易消化会严重影响孩子的睡眠质量。因此，宝宝的晚餐尽量不要过饱，七八分饱就差不多了。如果睡前宝宝实在饿的话，可以补充一杯牛奶，并且做一个顺时针的摩腹推拿，帮助消化。
晚饭后不剧烈运动
晚上19点至21点是心包经当令的时间，此时最好不要剧烈运动，否则容易造成心神难安，难以入睡。宝宝傍晚散步是最好的运动形式，8点以后就要让心安静下来，创造安然入眠的好条件。
创造睡觉的氛围
很多宝宝晚上睡不着可能跟没有睡觉气氛有关哦。该到宝宝睡觉的时候，家里就应该降低说话的声音，关掉电视。建议全家一起入睡，如果做不到也要保证宝宝卧室内安静，拉上窗帘，关灯，放一些轻柔缓慢的摇篮曲，给宝宝良好的入睡氛围。
安神妙招
小儿本是纯阳之体，阳气本就旺盛，夜间阳气由沉潜体内。再加上夏季炎热，内热外热相结合，导致火热之气更甚，心火上炎，心神被扰，所以睡卧不安。家长不妨试试香港衍生的精装七星茶&金装七星茶，帮助定惊安神，清热舒眠。
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