熊孩子到底怎样才会睡？宝宝睡眠的几个关键点！

我在宝妈群内搜“睡”字，两天聊天记录破万。到底怎样让宝宝好好睡觉？实践是检验真理的唯一标准。  

天使宝宝都是别人家的？   

你家是天使还是恶魔宝宝？

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群里关心的问题

时光转瞬即逝，每天的宝宝都让人刮目相看，每天都会给你带来点小惊喜。

一晃两个宝宝已经8个半月了，

皮皮：晚上8点半到9点之间入睡，清晨4点起来喝200ml奶，喝完睡到5点多。

球球：晚上8点到9点之间入睡，晚上1点到2点之间喝100ml奶，清晨5点半喝100ml奶，喝完睡到7点多。

8个多月了！我终于拥有了连续几个小时的时间！往事不堪回首，可看到宝妈群内讨论最多还是宝宝睡觉的问题，所以忍痛回忆这场没有硝烟的战斗，希望能给宝妈们提供点经验。

我在宝妈群内搜“睡”字，两天的聊天记录破万。

宝爸群在聊啥呢？

EMM。。。

溜了溜了。。。

理论知识是基础

皮皮和球球刚出生的几十天内，十分乖巧，雷打不动的两小时吃一顿奶，吃完睡，只要负责洗澡、换尿布、吃奶、拍嗝、哄睡，除了没觉睡，还是挺规律的。

直到第22天，也许是对这数字太敏感，又或是李云龙暗中吹响了集结号，两宝宝开启了恶魔形态，白天作息完全无规律，夜里极其难以哄睡。

为什么说乱世出英雄呢？哼哼，是时候表演真正的技术了。

我跟宝妈说，不要慌。

“婴幼儿睡眠圣经”“百岁医师教我的育儿宝典”，其中有很多睡眠训练，比如哭声免疫法，延迟响应，抱起放下等等。

怕给孩子造成创伤？马伊俐都发过微博后悔睡眠训练？这些都是纠正睡眠恶习时才用的惨烈方法啊。

确实，在“定本育儿百科”和“西尔斯亲密育儿法”中提出应和宝宝建立亲密的关系，那让我们用爱感化他们。

太慢不见成效，都是笼统的方法，要具体操作？

在“实用程序育儿法”中，整本书都是实操指南，解决不光睡眠，还有喝奶的问题。其中精髓就是EASY法，Eat吃，Activity玩，Sleep睡，You你的时间。

“听起来很NB啊，那你来吧。”

实践是检验真理的唯一标准

其实按照英国的“The New Contented Little Baby On The Block”中的建议，应该从宝宝出生第一周就开始建立规律作息。

从书本上看起来带宝宝太简单了，吃过玩，玩了睡，各种花里胡哨的哄睡方法，按部就班就行了啊，但是如果你和我一样尝试过就知道真相完全不是这样的。

宝宝完全是个不讲道理的新生物

就拿EASY法展开说，很多宝爸宝妈一开始肯定跟我一样，盯着书中的作息表，宝宝按时作息，开心得一匹，没按时作息，焦灼得像热锅蚂蚁。

宝宝不是机器人，而且每个宝宝都是不同的，怎么可能完全和书本作息一致呢。

灵活运用是关键！

当我发现他们渐渐喝奶有规律时，就开始套用EASY了，而且在这过程中，你越是仔细观察，密切关注，你会对宝宝的各种信号越发清楚，怎样是饿了、困了、累了、尿了、屎了、热了、冷了，他都会有各种不同的动作和声音，学会了这些宝宝语言，对后期带宝宝有非常大的帮助。

比如皮皮，他刚矫正时都是不规律的夜奶和作息，间隔有两小时的，三小时的，但是这不是问题，只要一直按照吃，玩，睡着三步顺序，慢慢建立规律，到现在的大概固定睡觉时间，大人已经轻松很多了，我觉得，如果宝宝的作息已经让大人可以接受，那作息规律目的就已经达到了。

接下来说说哄睡

首先我们要知道的事是，睡眠是习得性行为，我们的养育目标是让孩子知道“睡眠是需要独立完成的事情”。

一、睡眠时机，前文提到的，宝宝语言，你得熟悉，在玩的阶段将宝宝所有不适都排查处理完毕，等他发出睡的信号！这个信号是宝宝有一点困的时候，就要让他去睡觉！！！千万不要等到宝宝非常困的时候，这时候他想睡又睡不着，就闹困了，宝宝越是缺觉，越是敏感度高。

二、睡眠时间的安排，

新生儿，几乎全天，

新生儿到3月：14-17小时

4-11月：12-15小时

其中白天睡眠的时间，4个月后一般是上午下午各睡1到2小时，随着月龄增加而递减，傍晚通常会再小睡一会。但是我试过几次皮皮和球球，都是充电1分钟，通话2小时的娃，傍晚睡过晚上就会很晚睡，所以放弃了傍晚小睡。

三、睡眠方法，在4个月以前我都强烈推荐你用包巾（襁褓），品牌不限，不要怕麻烦，宝宝非常喜欢被包裹得像在子宫里的感觉，我和宝妈用过之后才发觉如此实用。具体哄睡方法如下：

1、安抚手段，循序渐退，能抱着原地晃就不要抱着走，能放摇床就不要抱着原地晃，静悄悄的刷新下限。

2、光电声音，白天保持正常的光线，大人正常活动就行，晚上保证安静和关灯睡觉，可以留一个喂奶小床灯，白噪音的话我觉得因人而异，可以试试。

3.肢体动作，我们首先自己要平静下来，轻轻的抚摸，拥抱，贴贴脸颊，轻轻的重复一句话或者单词，拍一拍宝宝的后背和屁股交接的地方，宝妈觉得球球那里装了睡觉开关~皮皮是大腿和腰部的连接处，所以我觉得每个宝宝都可以训练出一个开关，只要你每次都坚持固定的哄睡方式。我每次都是哼布拉格广场，刚开始还要哼几句，现在刚起个调皮皮就能睡着，不排除嫌弃我五音不全。

如果是抱睡，祯祯爸帖子里说过具体放下宝宝操作，孩子睡着以后，横抱着，大人移到床上并坐下，将孩子平躺，双腿先放在自己的一侧大腿上，并将托双腿的手抽出，托头部的手先别动，这个姿势，大人和小孩是能够同时躺下去的，当躺下后，另一只手协助轻轻抬起头部并迅速抽出托头的手，将手环绕轻轻贴在孩子头顶，另一只手轻轻搭在孩子腹部。

针对放下就醒的情况只能慢慢训练，也可以试着深睡眠了再放，哄了很久放下就醒，不要怕，过几分钟再试，反弹会像，皮球越来越小，不要放不下一次就想着算了。皮皮外婆这点做比我好，所以球球还有过被我抱一整晚的尴尬局面。

说在最后的话

本来只想写一小段的，没想到写了这么多，睡眠真的是个大问题呀。

但其实宝宝睡眠和大人睡眠都是闭着眼睡觉，不过是我们对宝宝睡觉的知识了解太少了，如果你仔细看完上面并实施操作还是有困难的话，我还有两个秘籍也告诉你。

一、睡眠圣经：所有来自儿科专家的证据表明，睡眠时间孩子抗议性哭泣并不会对孩子造成永久的情感或器质上的伤害。

二、美国儿科育儿百科：记住，有时候你可能需要让你孩子自己哭着睡，这不会有任何伤害，也无需担心眼泪背后的信息。

第一次为人父母，我很多地方都不清楚，好在我还能学习，我也愿意学习，关注皮球老爸，一起陪宝宝们成长。也可以加我个人微信（myAngel_1314521）交流育儿经验，分享育儿心得。

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