“更高、更快、更强”
这句奥林匹克运动著名的格言，很好的诠释了体育的魅力。
在跑步这项运动中，最直观的表现就是跑量、配速。晒跑量、拼速度也成为不少跑者互相攀比的指标。不管是为了刷新自己PB的严肃跑者，还是只是单纯爱跑步的跑友，很多会在日常跑步训练的过程中，总是要跑得气喘嘘嘘才肯罢休。
大部分的跑者都跑得太辛苦了。
专业运动员，其实跑得并不算快
如果你想学会一件事情，最聪明的方法就是模仿、学习那些最专业的人士的做法。
在跑步这个领域，人们大多把自己的注意力放在了顶尖运动员的成绩、跑量和配速上。
月跑量八九百公里，3分左右的配速，这是世界顶尖马拉松选手的部分训练内容。
这对普通跑者来说简直就是凶残。
不过，不要被这些数字吓到，速度和强度是相对的，上面这种看起来凶残无比的训练内容，其实对于顶尖跑者来说，只是家常便饭而已。
说出来你可能不信，绝大多数顶尖马拉松选手，百分之八十的时间，都处于一种低强度的训练模式，换句话说，其实他们训练的时候，跑得很慢。
在2001年的一项研究中，研究人员发现，法国和葡萄牙的马拉松精英运动员，78％的训练内容都是低强度的训练。
2003年，同样的研究人员发现，肯尼亚的马拉松精英运动员有超过85％的训练都处于低强度的训练区域。
2004年，对美国奥林匹克马拉松比赛中男性参与者的一项调查中发现，有3/4的人训练时的速度比马拉松比赛时速度慢。
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