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如何养护血管

如何养护血管

作者: 薰儿小食坊 | 来源:发表于2023-02-17 17:55 被阅读0次

血管就象家里的自来水管，用久了，里面就会沉积很多水垢。

血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁，让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”，也就是我们说的“斑块”。

斑块逐渐在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老化堵塞，血管堵住了，就会导致血管狭窄、闭塞，甚至导致严重的疾病，如心梗、脑梗塞等。

如今，心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的“第一杀手”。

那么，如何养护血管？

1.改善饮食

日常生活中，我们应减少胆固醇及盐的摄入，少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，改变高盐、高糖饮食习惯。

多吃富含维生素C和膳食纤维的蔬果，选择鱼肉、不带皮的鸡鸭肉、优质大豆等补充人体所需蛋白质等营养。

2.戒烟

吸烟不仅伤肺，也是是损害血管健康的一大帮凶，长期吸烟会导致血管内皮损伤，容易使血管内斑块脱落，形成血栓增加心脑血管意外的发生。

3.别熬夜

经常熬夜可能导致脑细胞损伤、血液流动变缓，血粘度增加等健康问题，从而诱发心血管意外事件发生。

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