排便不好，人的健康也会打折。在改善便秘这点上，许多朋友积极做出了尝试，但是其中不乏一些错误做法。
本期，我们教大家如何甄别错误的便秘治疗方式，并教您如何科学通便。文字太多不想看，直接与医生在线交流▃▄▅▆☞☞点击☞☞咨询☞☞立即问诊
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一、走出便秘的治疗误区
误区一：喝蜂蜜水治便秘
真相：蜂蜜水并非如网传一般那么有效，喝蜂蜜水主要是通过蜂蜜里含有的果糖来促进排便，每天需要摄入至少150克才能起效。但是这么大量地喝蜂蜜水，会带来很高的葡萄糖负担。
误区二：吃香蕉治便秘
真相：未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，会与食物中的蛋白质结合生成一种不易消化吸收的鞣蛋白，反而会加重便秘。
即便是熟透的香蕉对便秘缓解效果也并不好，因为香蕉的纤维素含量相对并不高，其他一些水果如苹果、橙子、西梅、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。
误区三：便秘喝泻药“挺管用”
有些便秘患者，追求短平快的路子：靠喝泻药促进排便，开始还“挺管用”，就坚持服用，但一段时间过后，加大泻药的剂量排便又开始不顺畅了。这种随意服用泻药的方式，不仅使便秘的情况更加复杂，还会让肠道功能紊乱，患上肠道黑变病。
建议便秘患者，还是应查明病因再行治疗。
二、科学通便需要建立在了解便秘的基础上
想治疗便秘，首先就是要了解便秘以及引起便秘的背后原因，才能有效果。
01、首先了解何为便秘
便秘是指大便秘结不通，大便次数减少或粪便干燥难解，排便时间延长，或虽有便意而排便无力，粪便难出，或欲大便而艰涩不畅的一种病证。通俗地讲，大便干燥、排便费力都可以称为便秘。
根据病程长短的不同，便秘可分为急性和慢性两种：
急性便秘
指近期突然发生的便秘，多由疾病(急性肠梗阻、肠绞窄、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗死、肛门周围疼痛等)或生活环境的突然改变、情绪抑郁、精神打击、心理创伤或进食过少等因素引起。
急性便秘一般发病较急，持续时间短，当导致便秘的疾病痊愈后，便秘也随之改善。
慢性便秘
慢性便秘的病程一般在6个月以上，它的发生与多种因素有关，如肠道功能失调、器质性疾病(如肠癌)、药物(如抗抑郁药、抗组胺药)等。
便秘本身并不会产生致命的危险，但慢性便秘如不能有效处理，将会造成严重危害，如诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死;诱发“粪石性”肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔、直肠脱垂、失眠、焦虑、抑郁等。
02、四个方法助你摆脱便秘
多数情况下，我们的便秘是由食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等不良生活方式引起的功能性便秘。
因此，对于病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小的轻度便秘患者来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况：
摄入足够的膳食纤维
摄入充足的膳食纤维是防治慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬(如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等)。
摄入足够的水分
养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才喝水。每天饮水量以1500～1700 ml为宜，每次50～100 ml，推荐饮用温开水。
建立正确的排便习惯
每天定时排便建立排便条件反射。肠道活动在晨醒餐后较为活跃，建议便秘患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
合理运动
适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。以安全、不感觉劳累为原则，散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。
特别提醒：
在经过生活调理后，如果便秘的情况仍旧没有改善，应先检查排除其他疾病后，使用药物治疗。药物一定要在医生的指导下使用，长期滥用泻药会产生依赖性，反而可能加重便秘的症状。
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