重庆胃肠科好的医院？老年人群随着年龄的增长，身体机能越来越慢，不少人群出现便秘的现象，或许与服用各种药物对胃肠刺激有关，那么，老年人便秘怎么办好?文字太多不想看，直接与医生在线交流▃▄▅▆☞☞点击☞☞咨询☞☞立即问诊
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造成老年人便秘的因素?
一、精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人群，多数有便秘的症状，这是因为神经调节功能紊乱，引起慢性病，如：甲状腺功能低下、心理障碍等，从而出现便秘。
二、药物因素
有些老年人群患有心脑血管疾病，需长期服用药物进行治疗。而一些抗高血压的药物，都是会引起便秘的。
三、体内缺水
老年人群由于口渴功能下降，在体内缺水时也感觉不到口渴，这使得老年人群的肠道中水分减少，从而导致大便干燥。
四、饮食因素
食用的饮食中缺少纤维素食物，尤其是缺少粗粮和水果，从而导致大肠内水分减少和菌群失调，从而引起便秘。
五、运动量少
老年人群由于活动量很少，腹肌无力，所以胃肠蠕动很缓慢，食物和残渣在肠道内不易向下推进，易发生便秘。
老年人便秘怎么调理?
一、以食疗为主，多吃水果蔬菜。
每日需多摄入蔬菜水果，如：黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。这样可以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二、若便秘是由于饮水量不足。
每天坚持早上空腹饮凉开水或淡盐水，平时还需养成饮水的习惯，对便秘有很在的益处。
三、散步或慢跑，有益于结肠的恢复。
深呼吸运动能对肠道起到按摩的作用，同时还能提高结肠的张力，增加肠道蠕动。
四、养成定时解大便的习惯。
大便可称饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初可能无便意，上厕所蹲10-20分钟，排便时需集中注意力。
温馨提醒：有时间多陪陪老人，与老人聊聊天，随时关注他们的心理变化，减轻他们的压力。
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