周记（2023.8.14~8.20）210

一，作息与锻炼记录

1.锻炼统计

二，复盘

（一）回顾每周必做

1.阅读医学书籍2小时120分钟✔

2.阅读开车笔记／交通类书籍视频5分钟✔

3.打扫卫生一次✔

4.冥想一次✔

5.整理便签一条以上✔

（二）生活感悟

1. 从昨天的冥想锻炼中，可以发现自己的自制力有所增强。现在要突破的是，健康生活作息的自制力，比如晚上十点就睡早上六点起床。成功其实就是依赖自己的良好自制力和良好的习惯。

2. 心情烦躁焦虑不安的时候，可以把心情写下来，多读几遍，“解离”自己的情绪，再去看看智慧的名人名言，努力改变糟糕的思维方式。

3.每天计划要做的一些自我提升的事，可以尽量用最简单时间和最短的方式快速完成。比如自己不想写作，写一句话也行。护嗓打卡，用最简单方式完成就行。要放下自己喜欢追求认真和完美的态度。

（三）学习收获

1.本周收获最大的几句话:

（1）不要因为放弃阅读一本书而感到内疚，因为99.9%的书籍都过于长了。

收获:读书要灵活，一本书挑选其中自己最需要或者最喜欢的内容读读就可以了。读书最大的作用是读了这些内容能对我现实生活有什么帮助。

（2）唯有面对，才是要赢的第一步。

收获:勇敢面对现实，积极的态度才能打出好的局面。

（四）复盘以前写的周记

周记复盘到第106篇

（五）本周读书情况

读了《资治通鉴》