早餐🥣：：水煮蛋一个，牛奶🥛（脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水）
加餐：小青橘2个约100g，蒜香青豆一小袋（等着吃喜酒，肚子饿了还没开席，垫巴垫巴）
午餐🥣：吃得可丰富啦！虫草炖鸡汤两小茶杯，鸡肉约一块约50g，剁椒腌白菜50g，笋子约50g，瘦肉约25g，蒜苔炒肚丝约50g，白灼基围虾两只，豆沙包两个约100g，黑木耳约20g，清蒸多宝鱼约70g，水煮西兰花🥦约20g，小鲍鱼粉丝两只
晚餐🥣：羊肉两片，莴笋片五片，米饭一勺约50g，芹菜牛肉一勺，白菜约50g
运动：走路约半个小时，跟着keep做运动17分钟约消耗110千卡
新的一年开始训练第二天2019.1.1日
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