觉察打卡51天
事：今天一件事引发了我跟老公吵了一架
受：责怪、生气、委屈、自责
觉：1、全是评判，就觉得他应该做，他没做、没回应让我大怒
2、跟他掰扯时，还想做一致性表达的 结果越说越觉得自己委屈
3、老公觉得我又把一些自己不想做的事情强加于他去做，在他看来这个事情就不是个事，而且我自己就能做 为什么非得让他在一定时间去做？
4、觉察到自己是有这个意图后，开始耍赖
5、他故意跟我掰扯，在气我，还说是我找事，笑话了我甚至蔑视我
悟：越来越看到自己的“所作所为”了，又一次进入到以往的模式当中，想“操控”对方，对方的表达让我及时回看了自己，做了觉察，自己想要的是什么？当然不是吵架了，也突然发现我们两个人的吵架与以前有了不同，今天是以破涕为笑结束的，很有意思，之后我俩还做了真实表达。
行：在我的带领下，我们为这次吵架做了“总结”和“复盘”，彼此表达了当下发生时的内心感受，同时也表达了对对方的期待，圆满结束了这次吵架
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