Day4 过犹不及

  我的减肥事业在如火如荼的进行，感觉整个人的状态比以前好多了，不论是精神状态，还是皮肤状态，都有了比较明显的改善。但是做什么事不能过犹不及，要根据自身的反应及时调整，才能作为长期计划坚持下去。

  首先是早饭不能再吃那么少了，这几天刻意减少了早饭的量，想把这一部分分到加餐。但是一上午感觉整个人都很饿，而且一饿起来加餐也控制不好量，容易吃很多。比如今天上午整个人就饿到不行，感觉午饭吃不饱，又吃了半包花生，感觉吃得停不下来。所以早饭还是正常吃，吃个九分饱，再慢慢过渡到八分。看来早餐要吃好还是很有道理的。早餐吃好了，一天都有精神，而且上午也不容易饿。

  然后就是吃东西要自然，听随身体的需求。今天很想吃食堂的肉米饭，但是强忍住没有吃，体验很不好，导致自己的午饭好像吃饱了也没有满足，所以吃花生吃到停不下来。对于我来说，还是想吃什么就吃什么，但是这个量要拿捏到位，如果是比较长肉的东西，吃到满足就不要再吃了，这样自然地控制自己的饮食才是长久之计。如果非要跟自己的身体对着干，那就是在虐待自己。所以吃你想吃的，要适量。晚饭的时候适当地控制下自己，这样就可以啦～不要急功近利。

  最后是要调整睡眠时间，我发现自己七个小时不太够睡，七个半到八小时比较合适。如果睡不饱第二天脑子会不太清醒，反应下降，自制力下降，不太利于减肥。所以，为了我的减肥大业，以后要在9:50关机，十点二十准备休息，半点就睡着。睡眠时间不能被任何事情侵犯，而且不能因为那几分钟而影响整个第二天。

  还有，就是不要在脑子不清醒的时候进食，这时候的我身体不适，脑子开始发送错误指令让我用食物来缓解。这就是我胖二十斤的最根本原因，现在我要训练我的大脑，各种不适的正确应对方法，而不是都用食物来缓解。

  船帆已经扬起，你要前往新的地方，但是别忘了及时调整航线呀～

Day4 过犹不及