情绪日记20190102

1.情绪类型：愧疚

2.探究根源自我对话

下班回家看了两部电影，花费了4个多小时。

读经计划被搁置多天了！感觉没能管理好时间，心生愧疚。

3.调节应对

没有大愿，所以行为是散乱的。

用老师讲的减法，生命有限，能量有限。带着最少的东西前行。

4.今天情绪管理的收获

负面情绪是进步的动力，是宝贝

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

（1）物质世界：无

（2）情感世界：给大家发信息，讨论孩子问题

（3）精神世界：计划启动国学经典自学计划，未将来的分享做准备。坚持137，易经，大学，道德经，了凡四训等要熟读

（4）灵性世界：我原本具足。在当下培养这个信念，修炼这个信念。