我同看了四年的抖音说拜拜了。卸载的那一刻，心中的感觉有些复杂，既有释然，也有一些不舍。它曾在我无聊和苦闷时陪伴我，给我带来了许多欢乐。在各种各样的短视频里，我学到了知识，也了解很多有意思的人和事。
一开始我也只是偶尔看看，觉得这个东西挺有意思。后来越用越喜欢，越用越频繁。慢慢地，我开始离不开它了。每天晚上躺下睡觉时，我下意识地就会拿起手机，打开抖音刷一刷，偶尔还会刷到深夜。不仅如此，工间休息时会看，闲得无聊时也会看，仿佛抖音是我下意识的选择，这真是一件细思极恐的事情。那时的我并没意识到，自己已经慢慢落入多巴胺的掌控。
起初，当我在无聊之中打开抖音，想要从一个个短视频中找到一丝乐趣时，我就开启了多巴胺的欲望回路。
我随意地翻看着，期待遇见一个自己喜欢的视频。当我刷到时，大脑里的欲望回路被激活了，多巴胺水平升高，让我感到愉悦和满足。可这种感觉来得快，去得也快，再好看的短视频看过几遍后也会腻。多巴胺开始消退，厌倦、失落涌上心头。为了再次获得这稍纵即逝的满足感，我被驱使着开始了新一轮的期待和寻找。
实际上，在APP推荐机制的作用下，喜欢的视频会以更高频次出现在我们眼前，导致我们越刷越带劲，一波接一波的多巴胺疯狂地刺激着我的大脑，仿佛有个小人不停地朝脑袋里扔炸弹一样，一时间什么都顾不上了。
这就好像是在抽奖，奖品是视频带来的满足感，但是这种感觉不太强烈，而且一闪即逝。为了维持这种中奖的感觉，我必须不停地抽奖。只不过曾经的我并不明白，这不是免费抽奖，我必须支付我的时间和精力。
当然，欲望回路的影响因人而异。自控力强的人，也许不会怎样；自控力弱的人，可能难逃魔掌。但很可惜，我是一个自控力比较弱的人，所以我也曾深陷其中。
但好在，我从其中走出来了。
大概半年前，我对自己的状态感到十分不满，想要改变却又不知道怎样改变。多方求索后，我做了三件事：
第一，有意识地控制自己不去碰手机。比如早上醒来不去点开抖音。
第二，培养自己的专注力。尽可能地把精力集中于当下的活动，避免一心二用。
第三，让自己重新拥有上进心。我开始看书学习，虽然开始时不大看得进去，但我坚持了下来。同时我开始思考我的未来，想想几年后的自己会是什么样子。
我感觉，最重要的是第三条。人类虽然有欲望，但被欲望控制的只是少数。这是因为我们大脑的额叶部分负责长远打算，可以用理性“打破”多巴胺构筑的欲望回路。所以一旦我们有了更加高远的行动使命，自然不会在当下一些小诱惑上面停留。
就这么简单吗？当然不是，这只能控制”病情“不继续恶化，好让我们清醒过来，能够意识到自己身上的问题。因为只有意识到问题的存在，才能从根源上解决问题。终于，当我突然发觉自己没事就想刷刷抖音，已经几乎被”劫持“时，我痛下决心、果断卸载。
壮士断腕，当断则断。就以此文怀念陪伴我多年的抖音吧。
网友评论