如何将一件小事坚持做100天?

今天在看书时，看到了一个改变行为的模型，即福格行为模型。这个模型主要解决“如何将一件小事坚持做100天甚至更久?”。下面我们来看看这个模型的主要内容：

B=MAP  M：动机  A：能力 P ：提示

翻译一下就是：行为会发生于动机&能力&提示 ，即只有当动机、能力、提示三者同时出现时，你才会成功地做成某件事情。

这个模型是由斯坦福大学行为涉及实验室创始人福格教授创立的，他是“行为设计学”鼻祖。深入研究人类行为超过20年，提出著名的福格行为模型，很好地解决了“总是半途而废、坚持不了”的问题。

福格行为模型强调，一个行为的发生必须满足动机、能力、提示三要素同时出现。

M:动机，找到实现愿望的黄金行为。

A:能力，让行为简单到随时随地都可能做。

P:提示，善用锚点时刻让行为立刻发生。

如何设计行为？

  在此，介绍一个格式，即毛伊配方格式:

  在我………………… 之后，我会………………… ！

比如，在我听到闹钟铃声响之后，我会立即起床！

入门步骤

1.锚点时刻 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如设计闹钟。

2.新的微行为 锚点出现后立刻去执行的微习惯。

3.完成新的微行为后要立刻庆祝。 比如说我很棒 。